Pilates-rekvisiitin vaihdot

Pilates-opettajat ovat kuntoilualan luovimpia ja innovatiivisimpia kouluttajia. Heidän kykynsä tarjota uutta näkökulmaa Mat-ohjelmistoon tai luoda Mat-harjoituksia erilaisiin laitteisiin perustuen, muotoilla modaliteettia ja muokata rajoituksia on osoitus Pilates-alan arvosta ja pitkäikäisyydestä.

Mikään ei voita hyvää vanhanaikaista Pilates Mat -tuntia ja oman kehon painon käyttämisen haastetta. Joen Joen "Return to Life" -sarjan 34 maton harjoituksissa jokainen luokka voi olla ainutlaatuinen uusien löytöjen, vivahteiden ja mielen ja kehon välisen yhteyden syventymisen myötä. Rekvisiitta voi kuitenkin tarjota lisätukea, lisätä vastustusta, lisätä haastetta, auttaa vapauttamisessa ja parantaa sanallisia vihjeitä. Koska niin monet opettajat muuttavat verkkoon (ja pysyvät siellä jonkin aikaa sosiaalisen etäisyyden, uusien määräysten ja riskialttiiden asiakkaiden takia), rekvisiitta voi olla välttämätöntä.

Sinun ei tarvitse pelätä opettamista tai kurssia verkossa rekvisiitta. Vaihtoehtoja on useita, mukaan lukien pienet investoinnit tai korvausten käyttö. Pilates-opettajat voivat täydentää tulojaan myymällä rekvisiittapaketteja tai tarjoamalla opiskelijoille linkkejä ostaa omia (esimerkiksi Amazonin kautta) tai harjoitella luovia lihaksiaan vaihtoja varten.

Pilates Anytime opettaja Blossom Leilani-Crawford opettaa monenlaisia ​​ihmisiä; ne, joilla ei ole rekvisiittaa, sekä ammattikollegot varusteineen. Hän esimerkiksi käyttää Baby Arcia live-verkkotunneilla ja ehdottaa kahta päällekkäistä tyynyä niille, joilla ei ole. Opettajat ympäri maailmaa käyttävät luovasti yleisiä ja/tai mielenkiintoisia taloustavaroita jäljitelläkseen Reformerin. He käyttävät mitä tahansa rullalaudoista, jalkapallopalloista, paperilautasista tai kahvinsuodattimista!

Vaihtoehtoja Pilates-varusteille

Tässä on luettelo yleisistä varusteista ja kotiratkaisuista oman kotistudion luomiseen:

Matto

Hyvä Pilates-matto on paksumpi kuin joogamatto (kaikelle selkärangan kiertymiselle) ja siinä on ihanteellisesti hyvä pito liukastumisen tai rypistymisen estämiseksi. Vaikka ostettavia mattoja on helposti saatavilla, on silti paljon ihmisiä, jotka eivät omista omia. Maton työstäminen kovalla lattialla on ristiriitaista, vaihdot sisältävät maton tai peiton.

Foam Roller

Foam Rollerin käyttö tarjoaa vaihtelua ja opettajan tarkoituksesta riippuen se voi antaa palautetta, vapauttaa tai lisätä haastetta epävakaan muotonsa vuoksi. Vaihtoehtoja ovat kääritty peitto, Bolster, sohvatyyny tai tyyny, ja innokkaille uima-altaan kävijöille pyyhe allasnuudelin päällä. Tapauksissa, joissa Rolleriä käytetään irrotukseen ja itsehierontaan, voidaan käyttää keittiön kaulinta.

Käsipainot

Käsipainojen lisääminen on hauska tapa toistaa joitain ylävartalon Reformer-harjoituksia sekä tarjota lisävastusta ja/tai apua (riippuen harjoituksesta). Korvauksia ovat keittiön tölkkien, kirjojen tai vesipullojen käyttö. Lisäbonuksena on uusi neurologinen kuvio ja pitosi vahvistuminen, jonka saavutat!

Maaginen ympyrä

Magic Circle on pilates-maailman peruskappale ja myös hauska rekvisiitta! Vaihtoehtoihin kuuluu tyynyn tai jopa paksun kirjan käyttö (mutta tyyny on parempi - pehmeämpi, jos se putoaa) kaikissa adduktioissa. Nauha, vyö tai huivi sopii erinomaisesti sieppausharjoituksiin.

Napa

Studiossa puolalaisia ​​käytetään Reformerissa ja ne liitetään Mat-ryhmätunteihin sekä yksityistunteihin. Puolat antavat palautetta ja vakautta niille, joilla on heikko tasapaino ja lisäävät haastetta edistyneelle harjoittajalle. 4-jalkainen vaarna tai luudanvarsi ovat parhaita vaihtoehtoja. Sherri Betz muistuttaa, että harjavarsia ilman kumipehmusteita tulee käyttää vain matolla (voit ostaa kumitulpan Home Depotista). Kireästi pidetty vyö tai pyyhe riittää.

Ylipallo

Jos sinulla on lapsia tai koira, voit käyttää jotakin heidän urheilu- tai lelupalloistaan, kuten puhdistettua jalkapalloa. Myös tyynyjä ja lohkoja voidaan käyttää.

Muut varusteet

Joitakin lisätarvikkeita ovat bändit, joogalohkot, vauvakaari ja tuoli. Ranneke voidaan korvata vyöllä, pyyhkeellä, huivilla, joogahihnalla tai koiran talutushihnalla. Joogalohkot voidaan korvata paksulla kirjalla tai lattialla pinotuilla kirjoilla. Sohvan pyöristettyä reunaa, 2 päällekkäistä tyynyä ja vaahtomuovin korvikkeita voidaan käyttää Baby Arcin sijaan. Tiski tai jopa seinä voi olla vaihtoehto tuolille.

Reformer

Reformer ei ole rekvisiitta, mutta se ansaitsee maininnan, koska monet studiot tarjoavat ryhmä Reformer-tunteja sekä yksityisiä. Jotkut opettajat ovat luoneet väliaikaisia ​​reformaattoreita pyytämällä asiakkaitaan sijoittamaan kahteen tehonauhaan ja kiertämään niitä tukevien huonekalujen ympärillä. Kun otat yhden voimanauhasta ja asetat sen raskaan tuolin tai vastaavan jalan ympärille, voit tehdä harjoituksia, kuten selkä- ja etusoutua. Käyttämällä molempia voimanauhoja, makuuasennossa ja pää nauhoja kohti, voit tehdä keskiselkäsarjan, Breaststroke- ja muita muunnelmia Feet in the Strapsin kanssa.

Peitto tai iso pyyhe voi jäljitellä Reformerin liikkuvaa vaunua joko asettamalla jalat tai kädet sen päälle (makaalla, selällään tai sivutaivulla). Muita vaihtoehtoja ovat maton liukusäätimet, paperilautaset tai jopa kahvinsuodattimet. Nämä esineet voivat tehdä harjoituksista varsin haastavia, mutta myös hauskoja ja uusia. Shoulder Bridge -muunnelmia, Snake and Twist, Star ja koko Split-sarja on tutkittavissa.

Nämä ideat ovat loistava lähtökohta opettajille. Kun otat iltapäivän tai kaksi tavaroita kotisi ympäriltä kokeillaksesi ja pelataksesi, saat paremman käsityksen siitä, mitä asiakkaasi voivat kokea. Parempi vielä, ota nuo taloustavarat ja suorita Pilates Anytime -tunteja rekvisiitta kanssa! Yllätyt uusista ideoista, muunnelmista ja inspiraatiosta, joita syntyy, kun täytät opettajan työkalupakkia. Se, mikä saattaa aluksi tuntua pelottavalta, voi olla polttoainetta sinulle ja asiakkaillesi täysin uudelle kokemukselle, joka voi tuoda uuden näkökulman hauskaan, haasteeseen ja syvempään oppimiseen!

Rakastamme kuulla sinusta! Ole hyvä ja jaa takeawaysi ja kuinka korvaat rekvisiitta omilla tunneillasi.

[Pilates-rekvisiitin vaihdot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050066.html ]