Tauon pitäminen

"The Power of Pause" on suosittu tunnuslause, jota käytetään Harvard Reviewssa TedTalksille puheenkirjoittajille ja yritysvalmentajille. Tauoilla on voimakas vaikutus – kuvittele, että kirjoituksessa ei ole välimerkkejä, musiikissa ei ole taukoja tai puheessa ei ole taukoja. Se olisi tylsää, hämmentävää ja sen viesti tai taide katoaisi. Tauon pitämisellä elämässä ja liiketoiminnassa on sama vaikutus. Aivan kuten hyvä Pilates-harjoitus edellyttää palautumista ja lepoa voiman kasvattamiseksi, meidän on sovellettava tätä käytäntöä koko loppuelämämme ajan.

Maailma ei hidastu lähiaikoina, ja jatkuva "mene, mene, mene" -vauhti on kestämätön. Itsellesi luvan antaminen pysähtyä tai pysähtyä on olennainen osa itsehoitoa. Et voi todella nuorentaa tai inspiroitua fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti, etenkään pitkällä aikavälillä, jos et koskaan hidasta tai "pysähdy ja haista kukkia". Jotta yrityksesi voi edetä tai ottaa seuraavan askeleen, sinun on palattava "miksi" ja visiosi. Kuinka voit tehdä sen, jos olet jatkuvasti liikkeellä? Pysäyttäminen antaa sinulle tilaa ja aikaa pohtia sitä, mikä on, minne haluat mennä seuraavaksi, samalla kun käytät hetken sen arvioimiseen, missä olet ja kuinka pitkälle olet päässyt, jotta voit arvioida uudelleen, nollata ja siirtyä eteenpäin.

Kuinka tietää, onko tauko tarpeen

Pilates-opettajalle uupumisen merkkejä ovat jatkuva ylikuormitus, stressi, väsymys ja vastustus sellaisille asioille, jotka ennen tuottivat iloa, kuten omaa harjoittelua tai opetusta. Ihannetapauksessa säännöllisesti ajoitetut tauot estävät loppuun palamisen.

Se, merkitseekö tämä pitkiä lomapäiviä, lyhyttä lomaa tai päivittäisiä taukoja, on jokaisen oma asia. Haluat arvioida ja kokeilla, mikä sopii parhaiten elämäntyyliisi, budjettiisi ja henkilökohtaiseen elämääsi. Ei ole olemassa "yksi koko" -ratkaisua.

Taukotilan pitäminen

Ei ole olemassa "cookie cutter" -pikaratkaisua. Se, miten keskeytät, on sinun. Päiväkirjan kirjoittaminen, meditaatio, ylimääräinen 20 minuutin nukkuminen, kylpylässä käynti tai mitä tahansa, mitä saatat ajatella, voidaan harkita. Tärkeintä on löytää lähestymistapa, joka rauhoittaa hermostoasi antamalla sille mahdollisuuden tasapainottaa. Joillekin se voi tarkoittaa päivittäistä meditaatioharjoittelua tai kävelyä tai kahden kuukauden poissaoloa töistä. Tämä koskee yksityiselämääsi työelämän lisäksi. Kun yksi elämäsi osa-alue on uudistunut ja selkeytynyt, myös muut elämäsi osat vaikuttavat positiivisesti.

Ajoita sisään

Todettakoon, että suurimmalle osalle meistä se ei ole estetty aikataulustamme - se ei tule tapahtumaan. On helppo tarttua melkein mihin tahansa, ja yleensä se johtuu muiden huolista omien halujemme sijaan (siksi taukoja tarvitaan).

Ajoitus voi tapahtua vuosittain, kuukausittain, viikoittain ja/tai päivittäin tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Voit esimerkiksi harkita viikonlopun sulkemista neljän kuukauden välein työskennelläksesi yrityksesi parissa, etkä yrityksesi sisällä. On erittäin hyödyllistä ottaa aikaa pohtia, mikä toimii, mikä vaatii huomiota, päättää, onko se yhteneväinen nykyisten arvojen kanssa tai jopa istua alas ja arvostaa saavutuksiasi.

Tauko ennen oppituntia muistuttaa sinua tehtävästäsi ja "miksi", mikä uudistaa energiaasi ja antaa sinun esitellä parhaan itsesi maadoitetusta paikasta.

Taukoon valmistautuminen

Valitettavasti liian monet pilates-opettajat elävät palkasta palkkaan, mikä merkitsee työuupumusta sekä vastustuskykyä tauon pitämiselle.

Kuinka voi kestää puolen päivän, viikonlopun tai pidemmän tauon, kun he tuskin pystyvät maksamaan laskujaan?

Ja arvaa mitä? Tässä ahdingossa tauko on vieläkin välttämätön!

Kun käytät aikaa liiketoiminnan tavoitteiden, arvojen ja talouden uudelleenarviointiin, voit viedä sinut eteenpäin selkeästi, jotta voit rakentaa pitkän aikavälin vakautta. Katso Pilates it’s Your Business ja Becoming:The Secrets to Thriving in Teacher saadaksesi lisää ideoita ja inspiraatiota.

Ihannetapauksessa jokaisella pilates-opettajalla tulisi olla hätärahasto (vähintään 3 kuukauden kulut, mutta 6 kuukautta on paljon parempi), osallistua säännöllisesti eläkerahastoon ja säästötili jatkokoulutusta (ja taukoja) varten. Jos sinulla ei vielä ole mitään näistä, voit aloittaa sellaisen nyt. Avaa erillinen korkeakorkoinen säästötili ilman kuukausimaksuja ja aloita pienestä, vaikka se olisi vain 5 tai 10 dollaria viikossa. Aika ja johdonmukaisuus ovat ystäviäsi ja näet, että se lisää ja tuo sinulle helpotuksen, vakauden ja lopulta vapauden tunteen. Kun olet luonut turvaverkon, aina kun tarvitset pidemmän tauon, taloutesi ei ole ratkaiseva tekijä.

Lisäksi kouluttamalla asiakkaitasi olemaan avoimia työskennellä muiden opettajien kanssa, tekemään läksyjä tai varaamaan lisäistuntoja ennen ja jälkeen pitkiä taukoja pitää asiakkaasi oikeilla jäljillä, taloutesi kunnossa ja pidät itsesi syyttömänä. niiden "hylkäämisestä".

Harjoittelun keskeyttäminen

Jos olet uupunut ja pelkäät Pilates-harjoitusta tai opetusta, pitäisikö sinun keskeyttää harjoittelu?

Ehkä...

Joskus hetkeksi syrjäytyminen voi tuoda sinut takaisin lisää tarmoa ja inspiraatiota. Toisaalta pilatesharjoittelun ylläpitäminen rohkaisee joustavuutta ja ylläpitää perustaa. Harjoituksiin osallistuminen eri näkökulmasta voi olla vastaus uuteen inspiraatioon. Ilmoittautuminen tunnille, jota et tavallisesti harkitse, tai erilainen tyyli tai opettaja voi myös laajentaa näkökulmaasi ja tuoda sinut takaisin Pilates-juurillesi!

Säännöllinen tauon pitäminen on välttämätöntä Pilates-urasi ja elämäntyylisi pitkäikäisyyden kannalta. Tiedämme, että stressi on ykköstekijä sairauden alkuvaiheessa, joten pysähtyminen nauttimaan, pohtimaan, arvioimaan ja sitten jatkamaan matkojamme voi viedä meitä eteenpäin henkilökohtaisessa ja liike-elämässämme. Ihmeet siitä, minne se voisi viedä sinut, voivat ylittää mielikuvituksesi!

Haluaisimme lukea ajatuksesi ja poimintojasi, jaa tarinoitasi ja ideoitasi tauon pitämisestä alla olevissa kommenteissa!

[Tauon pitäminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050029.html ]