Siirtyminen vamman kautta toipumiseen

Elokuussa 2021 sain onnettomuuden, joka särkyi vasemman kalkaani (kantapääluuni). Luun rekonstruktioleikkauksen jälkeen olen titaanilevyn ja yli 11 tapin ylpeä omistaja.

Ensimmäisten kuuden viikon aikana en saanut irrottaa ilmasaappaat, joka tunnetaan myös ilmakipsinä. Lyhyet saappaat suojaavat loukkaantunutta jalkaa tai nilkkaa sallien samalla liikkeet, kuten kävelyn. Ainoat poikkeukset olivat pukeutumisen ja suihkun vaihdot. Minun piti syödä, elää ja nukkua ilmakengissä pitääkseni nilkkaniveleni 90 asteessa estääkseni "jalan putoamisen" tai vaikeuksia nostaa jalkaa.

Olen onnekas, että Pilates-studioni on kotonani. Joka päivä pystyin tekemään mattoja ja laitoin Pilatesta. Kuuden viikon jälkeen, kun tunsin oloni itsevarmemmaksi liikkuessani ilmasaapissa, jatkoin verkkozoom-tuntejani Blossom Leilani Crawfordin, New Yorkin Brooklynissa asuvan Pilates-ohjaajan, kanssa.

Tämä on Pilates-studion kauneus:pystymme kiertämään kaikki vammat ja pitämään muun kehon ravittuna ja liikkuvana hyvin. Joten mistä sinun pitäisi aloittaa, jos olet loukkaantunut, johtuuko se nilkan nyrjähdyksestä tai muusta vammasta tai leikkauksesta, joka estää sinua liikkumasta entiseen tapaan?

Jos olet asiakas:

Kun sinulla on vamma, suuri osa keskittymisestäsi ja energiastasi menee itse vammaan ja paranemiseen. Pilatesharjoittelu tänä aikana antaa sinulle tilaa keskittyä pitämään muut liikkeet hyvin ja vähentämään vamman vaikutusta muuhun kehoon.

Keskustele opettajasi kanssa kaikista studioon palaamista koskevista huolenaiheistasi. Hän voi rauhoittaa sinut ja varmistaa, että istuntosi on turvallinen ja sen tarkoituksena on auttaa sinua liikkumaan ja tuntemaan olosi paremmaksi vamman ympärillä.

Jos olet opettaja:

Älä pelkää ohjata asiakasta toisen ohjaajan puoleen, jos et tunne olosi mukavaksi hänen kanssaan. Meidän ei tarvitse olla opettaja kaikille koko ajan. Asiakkaan ohjaaminen jonkun muun luo ei heijasta opetustasi. Pikemminkin se osoittaa, että olet huomaavainen opettaja, joka keskittyy asiakkaidesi hyvinvointiin. Asiakkaasi kiittävät sinua rehellisyydestäsi.

Luottamuksen rakentaminen ja liikkeen pelon voittaminen

Sinä ja asiakkaasi voitte työskennellä yhdessä tiiminä varmistaakseen, että istunto on sekä turvallinen että tyydyttävä. Asiakkaasi saattaa olla huolissaan liikkumisesta studiossa ja mahdollisesti aiheuttamasta lisävammoja. Hän saattaa tarvita varmuuden siitä, että hän voi tehdä liikkeitä kompensoidakseen kainalosauvojensa, ilmasaappaisensa ja muiden vammansa sivuvaikutuksia.

Hän on saattanut menettää voimaa ja lihasmassaa, varsinkin jos hänellä on ollut leikkaus ja vuodelepo. Asiakas saattaa joutua sopeutumaan eri tahtiin tai jopa luopumaan tunneista joksikin aikaa. He eivät välttämättä ole yhtä nopeita liikkumaan/vaihtamaan asentoa kuin muut ryhmän jäsenet. Jos he tarvitsevat muutoksia, se voi hidastaa luokkaa muun ryhmän osalta. Harkitse joidenkin henkilökohtaisten istuntojen ajoittamista ennen kuin ne palaavat luokka-asetuksiin.

Turvallisuus on etusijalla

Sekä sinun että asiakkaasi täytyy tuntea olonsa turvalliseksi, kun he ovat studiossasi. Jos he ovat kainalosauvoilla, ovatko he valmiita olemaan kiireisessä studioympäristössä? Sinun on ehkä ajoitettava ne aikoina, jolloin studiossa on vähemmän ihmisiä.

Mikä on heidän vammansa ja missä he ovat toipuessaan? Alaraajavamman paranemisessa on yleensä useita vaiheita:

• Täysin painoton:Samalla kun tauot alkavat parantua. Tähän liittyy usein ajanjakso, jolloin raajaa on jatkuvasti nostettava.
• Osittainen painonkanto:kosketa vain kevyesti varpaita/jalkoja lattiaa vasten kainalosauvojen ollessa päällä.
• Täydellinen painon kantaminen:Paluu normaaliin liikkeeseen/toimintoihin.

Vamman kiertäminen

Opettajana sinun tulee olla tietoinen asiakkaan vammasta, siitä, miten sitä hoidetaan ja mitä asiakas voi tällä hetkellä tehdä. Jos mahdollista, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin varmistaaksesi, että ymmärrät täysin kaikki vasta-aiheet tai rajoitukset, joiden kanssa he työskentelevät.

Varhaisissa tapaamisissani Crawfordin kanssa onnettomuudeni jälkeen työskentelimme vammani ympärillä. En ole missään vaiheessa irrottanut saappaa. Tämä on Pilates-menetelmän kauneus. Asiakkaallesi on mahdollista antaa täysi istunto vaarantamatta hänen vammojaan.

"Ajattele työskentelyä loukkaantuneen asiakkaan kanssa kaksisuuntaisena katuna. Muista vamman tuomat uudet säännöt, kuten yksijalkainen työskentely tai he eivät saa nostaa käsiään päänsä yläpuolelle, tai kuten Julien tapauksessa, hän ei voinut seistä jalkallaan", Crawford sanoo. ”Pilates-menetelmässä on niin paljon liikkumismahdollisuuksia ja laitteita. Se on mahdollisuus venyttää mieltäsi, kun mietit, kuinka auttaa ihmisiä liikkumaan paremmin.

Kehoni liikuttamisen fyysisten hyötyjen lisäksi Pilates-harjoitteluni ovat tärkeitä mielelleni ja mielialalleni. Aktiiviseen elämäntapaan tottuneena oli erittäin vaikeaa sopeutua pakolliseen lepoaikaan vammani takia.

Liikkumiselle omistettu aika tuntuu vapauttavalta keholleni ja mielelleni. Asiakkaasi, jopa ne, jotka työskentelevät vammojen ja rajoitusten kanssa, voivat tuntea samoin. Loppujen lopuksi jokainen ansaitsee mahdollisuuden kokea liikkumisen iloa.

Oletko harjoitellut tai opettanut Pilatesta toipuessasi vammasta? Kerro meille alla olevissa kommenteissa, kuinka se meni.

[Siirtyminen vamman kautta toipumiseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005049998.html ]