Pilates-harjoittelun aloittaminen

Uuden toiminnan aloittaminen voi olla haastavaa, eikä se helpota ikääntyessämme. Minkä tahansa uuden yrityksen aloittamiseen voi sisältyä uuden sanaston oppiminen, uusiin laitteisiin investoiminen ja jopa pukemisen keksiminen. Pilates ei ole erilainen. Tämä artikkeli on tarkoitettu auttamaan niitä, jotka ovat uusia Pilates-harjoituksia aloittaessaan – ja menestymään!

Aloittelijan mieli on asia

Kun aloitat Pilateksen, on hyvä omaksua aloittelija. On ollut monia hyväkuntoisia ihmisiä, jopa urheilijoita, jotka ovat hypänneet keskitason tai edistyneen Pilates-tunneille, koska heidän mielestään aloittelijatyö ei tuota haluamiaan tuloksia tai tulee olemaan tylsää tai alkeellista. Itse asiassa edistyneiden tunneille meneminen ilman vahvaa perustaa ei pelkästään aiheuta loukkaantumisriskiä väärän muodon vuoksi, vaan se tarkoittaa myös sitä, että ohitat itsenäisyyden ja kehon tietoisuuden kehittämisen, joka on kokeneen Pilates-harjoittajan tunnusmerkki.

Balettiopiskelija tekee tyhjää työtä balettielämänsä joka päivä, oli hän sitten päiväkoti tai päätanssija. Pilates toimii samalla tavalla. Pilates-ohjelmassa on ydinharjoituksia ja liikkeitä, jotka toistuvat koko Pilates-ohjelmassa. On tärkeää hallita perusasiat ennen kuin kerrot edistyneistä liikkeistä, kuvioista ja jopa temppuista, jotka muodostavat keskitason tai edistyneen työn. Pilates palkitsee toiston, ja jokainen harjoitus tai istunto paljastaa uutta tietoa sekä kehostasi että Joe Pilatesin menetelmän neroudesta.

Etsi hyvämaineinen opettaja

Yksityistunnin tai yksityistuntien sarjan ottaminen on loistava tapa aloittaa Pilates-matkasi. Jotkut ihmiset kokevat, että käytännönläheinen opetus ja opastaminen on heille tehokkainta. Toiset ovat visuaalisempia oppijoita ja voivat imeä tietoa näytön kautta.

Pandemian aikana (joka ei ole menneisyydessä tätä kirjoitettaessa) ei aina ollut mahdollista osallistua henkilökohtaisiin luokkiin tai istuntoihin. Monet ihmiset löysivät Pilateksen verkosta ja aloittivat pilatesharjoittelunsa myös verkossa. Jos olet aloittelija, on vielä tärkeämpää tehdä tutkimusta ja varmistaa, että seuraamasi ohjaaja on koulutettu kattavasti hyvämaineisen opettajakoulutusohjelman kautta ja pystyy tarjoamaan muutoksia vammoihin tai erityisryhmiin, kuten osteoporoosista kärsiviin.

Soittolista aloittelijoille

Pilates Anytime tarjoaa kaikille tasoille sopivia tunteja. Aloita tutustumalla Aloittelijakeskukseemme. Pilates-perustuntimme ovat syvällisiä tunteja, jotka esittelevät alavyökäsitteet ymmärrettävällä, ei uhkaavalla tavalla. Voit toistaa tunnit ottamalla jokaisen muutaman kerran ennen kuin jatkat, tai osallistua järjestyksessä, edeten joka kerta kun käyt tunnilla.

Riippumatta kuntotasostasi, jos olet aloittelija etkä pääse opettajaan ensimmäisillä tunneillasi, aloittelijan etenemiset tarjoavat mahdollisuuden oppia Pilates Mat -työtä, hioa tekniikkaasi ja maksimoida tulokset.

Sieltä voit tutustua kaikkiin verkkosivuillamme saatavilla oleviin luokkiin. Voit myös osallistua henkilökohtaiseen ryhmätunneille studiolla tai kuntosalilla, kun ymmärrät hyvin Pilates-periaatteet. Tämä minimoi sekä loukkaantumis- ja ylikuormitusriskisi että siitä johtuvan masennusta, joka voi tuhota niin monet uudenvuodenlupaukset.

Muista, että Pilates-harjoitus on maraton, ei sprintti. Pilatesta voivat tehdä kaiken ikäiset, -muotoiset ja -kokoiset ja kaikissa elämänvaiheissa olevat ihmiset. Ota se hitaasti, ole tarkkaavainen ja kärsivällinen, niin sinut palkitaan parantuneella elinvoimalla, voimalla ja itsevarmuudella.

Onko sinulla neuvoja niille, joille pilates on uusi? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.

[Pilates-harjoittelun aloittaminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005049995.html ]