Hanki kuusi pakkaus Pilatesin kanssa

Tiedämme, että maininta Pilates-harjoittelusta saisi monet miehet perääntymään kauhuissaan. Loppujen lopuksi se on tarkoitettu kevyille naisjulkkiksille ja miehille, jotka höpöttävät "aurastaan", eikö niin?

Tämä saattaa olla stereotypia, mutta Pilates-tyylisen harjoittelun lisääminen harjoituksiin voi saada vähemmän vammoja ja nostaa enemmän painoa. Tässä on tavanomaiset tekosyyt jättää se väliin ja miksi he eivät vain lopeta sitä:

Pilates ei tee minusta isompaa ja vahvempaa

Et voisi olla enempää väärässä. Pilates antaa sinulle valurautaisen ytimen, ja tämän kuun vierailevan valmentajan ja TenPilatesin perustajan David Higginsin mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että jos olet vahva ytimessäsi, voit nostaa huomattavasti enemmän painoa suurissa harjoituksissa. '

Painottomien harjoitusten tekeminen on liian helppoa

Valmistaudu nöyrtymään. "Nämä ovat petollisen vaikeita liikkeitä", Higgins sanoo. ”Sinun ei tarvitse käyttää raskaita painoja haastaaksesi vakauttasi lihaksia. Jos haastat niitä liikaa, globaalit (suuremmat) lihaksesi yrittävät ottaa vallan, joten teet liikkeen väärin.’

Et saisi oikeita miestä kiinni pilatesta tekemästä

Kerro se Englannin rugbyliiton tähdelle Ugo Monyelle, joka käytti menetelmää päästäkseen yli lamauttavasta selkävammasta. "Monet urheilijat ja rugbyn pelaajat tekevät pilatesta prehabissa (ennaltaehkäisevät harjoitukset, toisin kuin kuntoutustyö vamman jälkeen), " sanoo Higgins. "Jos kehosi toimii oikein, olet vahvempi, kun siihen kohdistetaan ulkoinen voima, kuten takla. Pystyt säilyttämään tasapainon paremmin ja loukkaantumisriskisi pienenee.’

Lähde:https://www.coachmag.co.uk/fitness/332/get-a-six-pack-with-pilates

[Hanki kuusi pakkaus Pilatesin kanssa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050301.html ]