Harjoituksen toistot Pilates-menetelmässä

Monet ihmiset ovat yllättyneitä kunkin harjoituksen pienestä toistomäärästä, jota Pilates-menetelmässä vaaditaan. He ajattelevat, että ehkä se on vain aloittelija juttu ja edistyessäsi suoritat enemmän toistoja. Mutta näin ei ole, et koskaan etene useampaan toistoon. Toistojen vähentäminen on itse asiassa tärkeä osa yleistä kehon/mielen lähestymistapaa harjoitteluun, jota Pilates-menetelmä edistää. Mihin tämä käytäntö perustuu, kun muissa voimaharjoitteluissa ja joustavuusharjoituksissa käytetään enemmän toistoja?

Jokaisen harjoituksen toistot ovat Pilates-harjoituksen perusominaisuus

Ei ole harvinaista nähdä Pilates-harjoitusohjeita, jotka vaativat harjoituksen kolmesta kuuteen toistoa, ja siinä se. Miksi? Syynä on se, että Pilates-menetelmä perustuu ajatukseen, että tuot koko olemuksesi jokaiseen harjoitukseen ja näin tehdessäsi saat maksimaalisen hyödyn jokaisesta liikkeestäsi. Jos teet harjoituksen täysin aikomuksena noudattaa Pilates-periaatteita:keskittyminen, keskittyminen, valvoa, tarkkuus, hengitys, ja virtaa liikkeen mukana, sinun ei tarvitse tehdä montaa toistoa jokaista harjoitusta varten.

Toiminnan edustajat, Ei ylikehittyville lihaksille

Pilates on kehosta erittäin toimivana, integroitu kokonaisuus, ei yhdenkään lihassarjan ylikehittämisestä, kuten voi tapahtua harjoituksen useiden toistojen yhteydessä. Sen sijaan, että tekisi paljon toistoja, Pilates-menetelmä kulkee useiden harjoitusten läpi yhden istunnon aikana, monipuolisuuden hyödyntäminen pitääkseen kehon/mielen aktiivisena ja kehittääkseen symmetristä siro lihaksisto.

Pilates-menetelmä ei välttämättä tarkoita sitä, että harjoittelemme vähemmän – kehitämme silti vahvoja lihaksia, sekä ytimessä että raajoissa. Kuten jokainen, joka on käynyt läpi klassisen mattosarjan, voi kertoa sinulle, tämä on oikea harjoitus. Mutta Pilates-menetelmä kumoaa loputtoman toistotrendin tasapainoisen, tehokas liike.

Joseph Pilates uskoi harvempiin toistoihin

Joseph Pilates piti tiukasti kiinni siitä, että mitään harjoitusta ei saa toistaa liikaa. Mieti näitä lainauksia Joseph Pilatesin kirjasta, Palaa elämään Contrologian kautta :

"...älä KOSKAAN TOISTA VALITTUJA HARJOITUKSIA ENEMMÄN KUIN SÄÄDETTYJÄ MÄÄRÄ, koska seurauksena on enemmän haittaa kuin hyötyä, jos jätät tahattomasti tai tahallisesti huomioimatta tämän tärkeimmän neuvon ja ohjeen."

"Contrology [Pilates] ei ole väsyttävä tylsyyden järjestelmä, tylsä, inhottavia harjoituksia toistetaan päivittäin "ad-pahoinvointi".

Kun luoja itse julistaa rajoitetun määrän toistojen suorittamisen tärkeyden, voit nähdä, että se on Pilates-menetelmän perusominaisuus.

Saat eniten irti jokaisesta toistosta

Tämä on hyvä muutos siihen, mitä näet, kun ohitat kuntosalin. Ne, jotka etsivät suurta lihasten kehitystä, murisevat läpi kovia toistoja. Sillä välin, toiset, jotka haluavat ylläpitää toimintaa tai saavuttaa kiinteyttäminen, käyttävät kevyitä painoja ja kymmeniä toistoja. Pilates pyrkii saamaan kaiken irti jokaisesta toistosta joutumatta näihin ansoihin.

Kuvitella, jokaisessa harjoituksessasi olet täysin läsnä, olet moitteettomasti linjassa, ja siellä on täysi ja avoin hengityksen ja liikkeen virtaus. Kun nämä elementit toimivat sinulle, kehosi ja mielesi työskentelevät yhdessä luodakseen kehon viisautta ja tasapainoa, joka ylittää mielettömien toistojen rajalliset tulokset.

[Harjoituksen toistot Pilates-menetelmässä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005037843.html ]