Jean Claude Van Damme Fitness harjoitusohjelman

Jean Claude Van Damme ensimmäinen saapuiHollywood-elokuvan kohtaustaistelulajien supertähti vuonna 1988, kun hän näytteli " Bloodsport . " Hän ei ainoastaan ​​olehyvin määritelty , hard core lihaksikas ruumiinrakenne , että dubattuna häntä "Lihakset Brysselistä ", mutta hän oli nopeus, joustavuus javoi -do asenne . Hän attribuutteja hänen lähes täydellinen ruumiinrakenne painonnostossa , taistelulajit, venyttely ja ruokavalio - tietoisia valintoja . Ei ainoastaan ​​hän näyttää hyvältä , hän järkevää myös. Work It Out

Vuonna 1978 Van Damme voittiMr. Belgia kilpailu Etterbeek . Hän oli harjoitellut Shotokan Karate vuodesta 1971 , vuoden iässä 11 perässä taekwondoa , potkunyrkkeily ja Muay Thai . Jean Claude vetosi kamppailulajeja hänen nopeutta ja voimaharjoittelun hänen pehmentänyt ruumiinrakenne . Hänen huippu, hänen aamulla workout rutiini koostui pyöräily , juoksu juoksumatolla ja painonnosto seuraa toinen harjoitus illalla keskittyvät eri ruumiinosia painoilla . Hän vuorotellen ylävartalon ja alavartalon ydin käsiteltävä jokaisen treenin .
Näyttää esimerkkiä

Kun tarkemmin Van Damme rinnassa ja selässä workout vihjeitä sinut vaativaan harjoitteluun hankittava hänen rakentaa . Harjoitus alkaa viisi sarjaa penkkipunnerrus ja rinne penkkipunnerrus tekee 15 , 10 , 8 , 6 ja 4 toistoa. Tämän jälkeen kolme sarjaakäsipaino lentää (10 , 8 , 6 toistoa) ; käsipaino neulepuserot ( 15 edustajaa ) ; ja ojentajat dip ( 15 , 3 , 8 edustajaa ) . Sitten on aika neljä sarjaa 10 toistoa kutakin sekä leuanveto ja close- grip leukaa ; neljä ja kolme sarjaa vastaavasti T -bar riviä ( 15 , 12 , 8 ja 6 toistoa) ja taivutettu -over rivit ( 12 edustajaa ), joka johtaa kolme sarjaacrunch , kone ab crunch ja viistot crunch tekee 40 toistoa kutakin. < br /> .
paluuVan Damme

2012 , kun10 vuoden tauon , Jean Claude palasiHollywood parrasvaloihin loistamaan paljon toted " Expendables 2 . " saada hänen ruumiinsa Hollywood valmis , hän säädettävä uudelleen hänen menneisyytensä workout suunnitelma ottaa huomioon hänen ikänsä, 50 plus, ja sisällyttääbittiä viisauden hän oli oppinut matkan varrella . Hän söi terve, keskittyi hänen sydän tavoite lähes 170 lyöntiä minuutissa ja kuunteli hänen ruumiinsa . Hänen painonsa rutiini perustuu nyt tekemässä paljon reps hidasta ja tarkat liikkeet ja kiinnitetään huomiota, mitä lihaksia halua selvitettävä , ei sarja robottimaiset tangoille , käsipainot ja kiharat ennalta painot ja toistoa , että aikaisemmin johtanut useita vammoja . Lisäksi hän lisäsi baletti hänen workout rutiinia . Joten te mennä , kovikset .
Mind Game

Jean Claude Van Damme onkannattanut uskoa itseesi , ylläpitääkuria luoda mitä uskot ja koskaan anna periksi . Haastattelussa Don Warrener , opettaja ja kirjailija Perinteinen Goju Karate , hän toistaaquote hän kuuli usein Judo : " Jos putoat alas seitsemän kertaa , nouse ylös kahdeksan . " Hän jatkoi sanomalla , " Niiden olisi tappaa minut ennen kuin olen koskaan luopua mistään Uskon sisään Tämä on koodisamurai . "


[Jean Claude Van Damme Fitness harjoitusohjelman: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033087.html ]