Nike Gridiron harjoitusohjelman

Nike jenkkifutista harjoitusohjelma on nimetty uudelleenSparq koulutusohjelma . Workout suunnitelma luotiin Chris Carlisle , vahvuus ja ilmastointi valmentajaNFL: n Seattle Seahawks , parantaa Sparq - nopeus, voima , ketteryys , reaktio ja nopeus - jalkapallon pelaajia . Tarkoitus

Tänä harjoitus on rakentaa nopeutta, ketteryyttä ja voimaa . Jokaisessa vaiheessaohjelmaan sisältyy liikkeitä ja kantoja käytetään jalkapallossa . Se keskittyy vähemmänvarsinaisen pelin ja enemmän saavuttaa yleisen nopeutta jaräjähtävää voimaa , joka tarvitaan ja muutoksen suuntiin , kun pelaajat usein aikana jalkapalloa.
Vaiheet
< p > Tämä harjoitus on jaettu kolmeen vaiheeseen . Ensimmäinen vaihe onpreseason -ohjelma , joka kestää kahdeksan viikon ajan vievätkilpailukaudella . Toisen vaiheen onin -season ohjelma, joka toimii yhdessäjalkapallon kilpailukaudella . Viimeinen vaihe onpostseason ohjelma , joka alkaa, kunjalkapallo kausi päättyy .
Intensity

ennakkomyynti ohjelma onvoimakkain vaihe ja sisältää kaksi liikuntaa päivässä . In -season ohjelma on himmeämpi ja pyrkii auttamaan urheilijoita edetä harjoitusleirillä todellista kilpailua. Tämä ohjelma suoritetaan vain kahdestiviikossa niin, että urheilijat ovat aikaa toipua välillä liikuntaa ja ennen pelejä . Postseason harjoitukset ovat myös vähäisempää, jolloinurheilija aikaa levätä ja toipuajalkapallo kausi . Se on enemmän liikuntaa suunniteltu kokoviikon , mutta jokainen harjoitus keskittyy työskentelee erityistaitoja .
Huomioita

jokaisen harjoituksen Ohjelma sisältää harjoituksia, jotka ovat ominaisia ​​eri asentoihin . Voit valita liikuntaa suunniteltu linebackers , vastaanottimet , quarterbacks tai muissa tehtävissä . Voit myös valita harjoituksia perustuu omaan kykyyn tasolla, harjoituksia tarkoitettu yliopisto , junior yliopisto ja fuksi pelaajia .


[Nike Gridiron harjoitusohjelman: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027994.html ]