Edut Barbell Hip iskuja

Barbell hip työntöä eivät ole yleisiä useimmissa koulutus rutiineja koska hehankala liikkua suorittaa . Suorittaahip työntövoiman , istut lattialla teidän ylempi takaisin vastenpunnerruspenkkibarbell poikki sylissä . Sitten taivuta polvet 90 astetta , työnnä jalat voimakkaasti lattiaan ja työnnäbarbell ylös nostamalla lantiota . Vaikka se voi olla epäsovinnainen ,barbell hip työntövoima on monia etuja kehon muotoiluun ja suorituskyvyn parantamiseen . Työskentelypakara

Hip vedä ovat yksiparhaista harjoituksia kohdistamisessa gluteeni , mukaan kouluttaja Chris Martinez Dynamic Duo Training . Vaikka hip työntää muistuttavat glute silta korotuksia ,lisätään kuormabarbell tekee niistä paljon kovempi ja laittaa enemmän rasitusta glute lihaksia . Ajaa läpi kantapäät ja purista glutes yläasennossa , neuvoo Martinez . Pitämällä lantion yläosassa sekunnin tai kaksi ja ohjaamallalaskeutuminen myös tehdä hip työntää kovemmin ja tehokkaammin .
Athletic Teho

Mitä urheilu pelaat, vahvempi gluteeni voi parantaa suorituskykyä . Voit palkata oman gutes kun juokset , sprintti , hypätä, hypätä tai muuttaa suuntaa . Lisäämällä hip työntää osaksi rutiinia voi lisätä alemman kehon voimaa ja tukea oman hyppy voima .
Assistance Exercise

powerlifters , barbell hip työntövoimat arvostetuimmaksi apua harjoituksen . Teidän gluteeni ovat erittäin tärkeitä, kun kyykyssä ja sitäkin enemmän, kun deadlifting mukaan vahvuus valmentaja Bret Contreras , joka popularisoi hip työntöä kautta teoksessaan " kehittyneitä tekniikoita pakaroista Maximi vahvistaminen . " Jos unohdat maastaveto yläosaa kohti , on todennäköistä teidän gluteeni eivät ole riittävän vahvoja . Vahvistamalla niitä hip työntää lopulta lisätä oman maastaveto numerot .
Lihas Building

Hip iskuja ei pidä aliarvioida, sillälihas - rakennuksen harjoituksen . Booty polttaa sarjasta hip työntöä voi olla sietämätöntä , toteaa Contreras haastattelussa " Shape ". Sekoita up your sarjaa ja toistoa menemällä kolmesta neljään sarjaa kuudesta 20 toistoa jokaisessa alemman kehon harjoitus . Hip työntöä kestää jonkin aikaa saada oikeutta , aloittaa vaintyhjä barbell , pyydäpätevä kouluttaja tarkistaa lomakkeen ja vain lisää painoa tahtiin tunnet olosi mukavaksi .


[Edut Barbell Hip iskuja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022716.html ]