Mitä hyötyä on Barbell Matkalaukku maastanosto ?

Matkalaukku maastaveto ei olevaltavirtaa voimaa liikuntaa, mutta , koska sen lukuisia etuja , se kannattaa myös liikuntaa. Vaikka tämä harjoitus tehdään yleensä käyttäenbarbell , voit myös tehdä senkäsipaino tai Kahvakuula edullisina . Matkalaukku maastaveto vaatii hyvää tekniikkaa , ja jos olet uusi tässä harjoituksessa , aloitakevyt ja edistystä vähitellen . Aina lämmetä ennen kuin suoritat mitään raskasta liikuntaa minimoida loukkaantumisriski . Suorituskyky

Saadaksesikaiken irti tästä tai mikään muu käyttää , on tärkeää teet sen oikein . Seiso sivuttain , tai kohtisuorassakeskellä teidän barbell kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Kyykistyä ja ymmärtääkeskustanbaarikäsin lähinbaari . Kämmen on oltava suunnattuna sisäänpäin . Pudota lonkat , nosta rintaa, suorista käsivarret , vedä hartiat taakse ja pönkittämään ydin . Pidä vartalo jäykkä , seistä suorana ja nostapainoa poislattiasta ; eivät taivuta käsivarteen. Pysähtyä hetkeksi ja sitten työnnä lantiota taakse , taivuta polvia ja laskepaino takaisin lattialle . Kun hakija on lähettänyt joukon , vaihtaa puolta ja toista.
Lisääntynyt jalkojen voimaa

Suitcase deadlifts edellyttää ja kehittää jalkojen voimaa . Toiminta kyykyssä alas ja sitten seisoo takaisin ylös liittyy liikkeen polvet ja lonkat joka käyttää nelipäisiä lihaksiareiden etuosa , takareisien takana reisien ja gluteus maximus , pakara lyhyitä, takana lonkkamurtuma tai alhaalta . Holdingpaino vain yhdellä kädellä rajoittaamäärä paino voit nostaa , joten jos haluat enemmän työtä jalkojasi , valitse toinen harjoitus tai suorittaa matkalaukku deadlifts myöhemmin oman ohjelman , kun olet tehnyt sinun tärkein jalka harjoituksia .

Lisääntynyt Core Vahvuus

matkalaukku maastaveto onyhden aseellisen liikunta, teidän ydin lihaksia on työskenneltävä hyvin vaikea pysäyttää ylävartalo vetämisen yli puolella . Sinun Rectus abdominus , obliques , selän spinae , quadratus lumborum ja poikittaiset abdominus on pysyttävä jatkuvasti jäykistetty estämiseksi sivusuunnassa selkärangan liikkuvuutta . Tunnet tämän harjoituksen työskentelee vastakkaisella puolellabarbell . Voit varmistaa työskennellä molemmin puolin ydin yhtä , suorittaayhtä monta edustajaa ja asettaa kummallakin puolella .
Grip Strength

vahva ote on erittäin hyödyllistä urheilu kuten paini , kiipeily-ja jalkapalloa ja voi auttaa tekemään arjen tehtäviä, kuten purkin avaamisesta paljon helpompaa . Matkalaukku maastaveto ontehokas grip - vahvistamalla liikuntaa sinun täytyy pitääpotentiaalisesti raskas baari tiukasti pitkäksi aikaa . Tätä tehtävää tehdä vieläkin pito -keskeinen , halkaisija kasvaabaarin kietomallapyyhe tai kerros sienellä sen ympärille . Tämä tekee tarttumallabaari haastavampaa ja lisätä käden voimaa entisestään.


[Mitä hyötyä on Barbell Matkalaukku maastanosto ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022690.html ]