Miten miehet päästä eroon Big Legs nostamalla painoja ?

Paino koulutus on jotain teet, kun haluat irtotavarana ylös , mutta se voi auttaa sinua laihduttaa liikaa. Jos etsit päästä eroon iso jalat , voit tehdä tämän yhdistelmän kautta nostamalla painoja ja vaihdat ruokailutottumuksiin . Vaikka et halua menettää lihaksen sijasta rasvaa jalat , voimaharjoittelu voi silti olla keskeinen osa oman ohjelman . Paino koulutus Fat Loss

yhdiste harjoituksia, jotka toimivat useita lihasryhmiä ovat paras valinta rasvaa tappio , sanoo kouluttaja Bryan Disanto of LeanItUp.com . Maksimoida kalori polttaa ja rasvaa tappio , hän suosittelee suorittaa yhdiste harjoitukset kuten kyykky , käsipaino rivit , dippiä ja kiharat puristimetpiiritekniikalla . Suorita kukin käyttää kahdeksasta 12 toistoa ilman lepoa välillä ja täydellinen viisikymmentäseitsemän yli kolme kierrostapiiri. Tee tämä kolme kertaa viikossa .
Jalkojen harjoitteluun sammumiseen

Voisi ajatella, että työlihaksen täydellinen epäonnistuminen onparas tapa tehdä se isompi , mutta Asia on päinvastoin , mukaan Rachel Cosgrove , co-perustaja tulokset Fitness Kaliforniassa . Esittävät yli 20 sarjaa per lihas ryhmä ja sarjaa 15 tai enemmän reps ei edistä lihasten kasvua . Siksi on mahdollista vähentää lihasmassaa jaloissa kouluttamalla heitä niin kovaa kuin mahdollista , useita kertoja viikossa , koska tämä ei mahdollista riittävää hyödyntämistä istuntojen välillä ja aiheuttaa lihasten rappeutumisesta . Yhdessä teidän kolme koko kehon piiri istuntoja , suorittaa kaksi ylimääräistä korkean volyymin jalkojen harjoitteluun päivinä välillä .
Siirryjalka työtä

Vaihtoehtoisesti voit valita luopua reisiharjoitteluun kokonaan. Vuoteen ei toimilihassyiden jaloissa , annat mitään kimmoke kasvuun. Jos jalat ovat tottuneet tehneet kovasti töitä , he todennäköisesti alkavat menettää lihas . Kun valitsevat tämän lähestymistavan , yksinkertaisesti jättääAlakehon harjoituksia oman piirin istuntoja ja keskittyä vain ylävartalon liikkeitä kuten punnerrusta, rivit , puristimet , leukaa ja pull- alamäkiä .
Huomioita

lisääminen paljon sydän koulutusta workout aikataulun myös auttaa vähentämään jalka kokoa . Aerobinen harjoittelu korostaa kehon ja kataboloi lihasmassaa mukaan vahvuus Charles Poliquin . Ruokavalio on kriittinen liian - laihtua ja koko sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat , niin vähentää kalorien saanti ja pyritään menettää 1-2 kiloa viikossa . Neuvotella lääkärin kanssa ennen uuden painon treenaamiseen .


[Miten miehet päästä eroon Big Legs nostamalla painoja ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007474.html ]