Miten päästä eroon lihasten kireys tai solmua
vaahtomuovitela
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Hieronta kevyesti ympärillekipeä . Tuntea noinsolmu taipiste, joka on kaikkein tuskallista . Aloita paineen yhdellä sormella varten 30-60 sekuntia ja vapauta . Tee tämä kaksi tai kolme kertaa ja toista koko päivän , kunnessolmu pehmentää .
2
ostaavaahtomuovi . Käytä kehon painosta painostusta ja hierontakipeä ruumiinosa . Hieronta edessä ja takana reidet , IT Band ( ulkopuolella reiteen ) , vasikka lihaksia , nivusten alueella , ja ala-ja yläselän . Käytävaahtomuovi kaksi tai kolme kertaa viikossa.
3
Ennenharjoituksen , anna itsellesilyhyt hieronta . Tee"V" peukalolla pidettiin pois muusta kätesi . SuoritaV ylikipeä lihas kunnes tunnet lämpöä .
[Miten päästä eroon lihasten kireys tai solmua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022115.html ]