Miten päästä eroon lihasten kireys tai solmua

Lihas solmua ja lihasten kireys voi olla hyvin tuskallista , mikä epämukavuutta jakyvyttömyys hoitaa urheilullinen liikuntaa tai jopa päivittäin tehtäviä. Harjoitus aiheuttaa pieniä repeämiälihaksia . Kunlihakset korjata nämä kyyneleet , ne tulee vahvempi , mikä johtuu etsit. MuttaKääntöpuoli on, että kyyneleet samalla alueella voi aiheuttaa" kynnyspistetason " jossalihas kehittyy jäykkyyttä ja kipua , jota ei voida ratkaista venyttely yksin. Opittava antamaan itsellesi hierontaa kuin voi lievittää näitä pisteitä ja pitää sinut raiteilleen teidän käyttää rutiinia . Tämä on mitä tarvitset
vaahtomuovitela
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hieronta kevyesti ympärillekipeä . Tuntea noinsolmu taipiste, joka on kaikkein tuskallista . Aloita paineen yhdellä sormella varten 30-60 sekuntia ja vapauta . Tee tämä kaksi tai kolme kertaa ja toista koko päivän , kunnessolmu pehmentää .
2

ostaavaahtomuovi . Käytä kehon painosta painostusta ja hierontakipeä ruumiinosa . Hieronta edessä ja takana reidet , IT Band ( ulkopuolella reiteen ) , vasikka lihaksia , nivusten alueella , ja ala-ja yläselän . Käytävaahtomuovi kaksi tai kolme kertaa viikossa.
3

Ennenharjoituksen , anna itsellesilyhyt hieronta . Tee"V" peukalolla pidettiin pois muusta kätesi . SuoritaV ylikipeä lihas kunnes tunnet lämpöä .


[Miten päästä eroon lihasten kireys tai solmua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022115.html ]