Military -Style Kahvakuula Harjoitukset

Sen historialliset juuret Venäjällä jatausta koulutuksen apuvälineenä puna-armeijan ja Venäjän laivasto ,Kahvakuula kykeneeluonnollinen affiniteetti sotilashenkilöitä etsit tehokas harjoitus . Venäjän sotilaalliset säilyttää " rohkeutta kulmat " jokaisen yksikön , ei väliä kuinka kauko , hankinnassa Kahvakuulat ylläpitää kuntoa, toteaa Venäjän kunto-ohjaajan Pavel Tsatsouline - joka nyt kuuleeYhdysvaltain merijalkaväki , Yhdysvaltain tiedusteluviranomaiset jaNavy SEAL . Voit skaalata oman liikuntaa vastaamaan tulevan sotilaallisen kuntotestit tai saavuttaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita . 10 - Minute Snatch Test

vertailutestin näytöt jäsenetYhdysvaltain tiedusteluviranomaiset ja eliitti joukot sekä Venäjän hävittäjät ja jopa siviilien osallistujat Kahvakuula urheilu - ajoitettu kilpailut kykysi . Sinun tarvitsee vain tehdä niin monta toistoa kuin mahdollistaKahvakuula tempaus ,yhden aseellisen hissillä välillä nilkkojen pään yläpuolella , 10 minuuttia . Voit vaihtaa kädet mieleisekseen . Miehet työskentelevät 24 kilon kelloja , naisten 12 kiloa . Haluat ylittämään 100 reps , kuvaaminen 150 osoituksena kunnon ilmastointi , kun taas 200-250 asettaa sinut loistava yhtiönvahvimmatsovi .
Army Physical Readiness Test

Kahvakuulat antamaan ratkaisevan linkkiä"Army Physical Readiness Training Manual ", jonka tarkoituksena on auttaa sotilaita ylläpitää torjumiseksi valmiutta ja siirtää kuntotestit . Opas sisältäävoima-koulutus piiri vaatii kolme kierrosta yksi minuutti kussakin 10 asemaa . Kahvakuula komponentteja ovatsumo kyykky , suora - jalka maastaveto , eteenpäin syöksy , askel- ups , selinmakuulla rinnassa puristimet , taivutettu - over rivi , piirtoheitin push press ja selinmakuulla kehon käänteitä . Painoonsa työn sulkee piirin , ja se koostuu pullups ja jalka ompeleet . Tarpeeksi sarjaa Kahvakuulat ,piirit voidaan perustaa ja toteutetaan jopajoukkueen tasolla .
Sample Program

US Air Force Technical Sgt . Philip Davis , jollaRKC tai Venäjän Kettlebell Certification , neuvooviiden päivän harjoitus tehdä kulkee sotilaallisen kuntotestit niin paljon helpompaa. Sisällytäpitkäkestoisia puhtaita ja paina , yhden etapin maastaveto ja tuulimyllyt maanantaisin . Liittyä oman 10 minuutin tempaus testi ja vuorotellen keinut tiistaisin ja keskiviikkoisin voit tehdä 20-30 minuuttia juggling kettlebells . SuoritaTurkin get- up torstaisin , ja olet perjantaisin pätkittäin ja erittäin haastava hyppy kyykky .
Erikoistuneita sovelluksia

Voit myös räätälöidä Kahvakuula workout erityispiirteet tehtäviisi . Jos odotat käyttöönottokohdekaru alue , esimerkiksiMountain urheilija sivusto neuvoo yhden aseellisen keinut , kuva 8s ,puhdas ja paina , slashers -to - halo ja keuhko . Jos aiot kuvattaessa torjumiseksi olosuhteissa , Greg Mihovich johtaja kouluttajaUnderground Gym Red Bank , New Jersey , suosittelee haastava muunnelmia kyykky jaTurkin get- up . Näitä ovatkasakka kyykky kytkin,pistooli kytkin selällään ,telineissä ankka kävellä ,edessä kyykky Shin kävellä jataktinen get- up .


[Military -Style Kahvakuula Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007432.html ]