Miten Pump Up Ennen Painonnosto

Koulu , perhe-ja työelämän usein tiellä liikunta, kuten painonnosto . Harjoituskerran voi kestää alle 30 minuuttia , joten löytää aikaa käyttää voi ollamotivoiva asia , eikä koko aikataulu . Painonnosto kahdesti viikossa voi auttaa sinua olla tuottavampia kotona ja työpaikalla . Saamalla " pumpataan " tai motivoituneita käyttämään , voit tehokkaasti pysykää kunto tavoitteita ja parantaa terveyttä . Tämä on mitä tarvitset
MP3 -soitin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Luomotivoiva soittoluetteloasi . Valitse nopea tempo kappaleita, jotka motivoivat sinua ja lisää nesoittolistaan ​​. Kuuntelesoittolista sinua valmistautumaan teidän vastus - koulutustilaisuuteen. Mukaanpieni tutkimus tutkijat Nagoyan yliopisto , kuunnella nopeasti rytmimusiikin ennen harjoittelua lisää plasman adrenaliini tasoja .
2

lämmetä ennen kuin aloitat harjoituksen . Valitsejuoksumatto tai kuntopyörä ja käyttää viisi minuuttia maltillisesti . Lämmin up-sessiossa lisää kehon lämpötilaa . Tämä parantaa teidän hermoimpulssien ja verenkiertoa lihaksissa - jotka kaikki edistävät" pumpataan " tunne .
3

juna , jossa on kuntosali kaveri . Pyytää ystävä tai perheenjäsen käyttää sinua tai liittyäkuntoluokalla paikallisella kuntosalilla . Haasta koulutus kumppaniystävällinen painonnosto kilpailuun . Tämä voi motivoida sinua paino juna kovemmin jasosiaalisen vastuun voi parantaa henkistä suorituskykyä .
4

Valitse ja lukeamotivoiva lainaus ennen liikuntaa . Motivoiva lainausmerkit voi auttaa kanavoimaan positiivisia ajatuksia juuri ennen workout . Stick motivoiva lainausmerkit kuten " ei lasketapäivää, tehdäpäivän count" teidän kaappi tai laittaa ne voimaharjoittelun t - paita tai matkapuhelimen näytönsäästäjä .
5

Katsokaa peili ennen kuin osutpainot . Muistuta itseäsi , miten treenata auttaa sinua saavuttamaanparemman fysiikka ja parantaamiten asiaa ja tuntuu . Vilkaistapeiliin , mitä nostat painon avulla voit psyykata itsesihaaste .


[Miten Pump Up Ennen Painonnosto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000733.html ]