Peter Falconin henkiset juoksuvinkit, LIMHP, Urheilumentalisti, entinen DI-juoksija ja Creighton Athleticsin mentaaliterapeutti

Creightonin yleisurheilun henkinen terapeutti, Peter Falcon, antaa vinkkejä oman itseluottamuksesi rakentamiseen:

1. POSITIIVISTA ITSEPUHELUA

Käytä positiivista itsepuhetta, jos epäilet itseäsi tai kykyjäsi millään tavalla. Valitse sinulle parhaiten sopiva mantra. Tämä saattaa edellyttää lauseen tai lyhyen lauseen toistamista, joka motivoi sinua suoriutumaan positiivisesti. (Esimerkiksi:"Pysy kärsivällisenä. Odota, kunnes 1 000 alkaa potkuni. Minulla on tämä.")

2. HENKINEN VISUALISOINTI

Käytä aikaa kilpailusi visualisointiin, kun lähestyt kilpailupäivää. Visualisoi itsesi alussa, keskellä, ja kisan loppu. Visualisoi tiettyjä taktiikoita, joita saatat käyttää kilpailupäivänä. Onko se vaikeaa, pysyä kärsivällisenä ja lopettaa vahvana, tai osuu tiettyihin splitsiin.

3. TAVOITTEIDEN ASETTAMINEN

Varmista, että sinulla on tavoite ennen kilpailupäivää. Ilman päämäärää tai suunnitelmaa, on vaikea visualisoida ja toteuttaa kilpailusuunnitelmaamme. Kun sinulla on erityisiä tavoitteita, annamme itsellemme paremmat mahdollisuudet saavuttaa optimaalinen suorituskyky ja menestys silloin, kun se on tärkeintä. SMART-tavoitteet.

4. ITSELUOTTAMUS/ITSETUNNUS

On tärkeää uskoa itseemme. Ilman uskoa, luottamus, ja rohkeutta itsessämme, se vaikeuttaa halutun potentiaalimme saavuttamista ja asetettujen tavoitteidemme saavuttamista. Älä luota vain itseesi, vaan harjoitteluprosessi ja kaikki kilometrit, jotka olet asettanut ennen jokaista kilpailua.

[Peter Falconin henkiset juoksuvinkit, LIMHP, Urheilumentalisti, entinen DI-juoksija ja Creighton Athleticsin mentaaliterapeutti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047453.html ]