Mielenterveys ja urheilu COVID-19:n aikana

Jaa tämä WhatsAppissa

Mielenterveys ja urheilu! Koko ihmiskunta pysähtyi, kun tappava virus päätti kävellä ympäri maailmaa. Toimistoista ostoskeskuksiin ja tuomioistuimiin kaikki, minkä ympärillä yksilön elämä pyöri, lakannut toimimasta.

Monet luulivat tuomiopäivän lähestyvän, kun taas monille meistä, mielenterveytemme osui alaspäin.

Sosialisointi on perustavanlaatuinen tekijä ihmisen hyvinvoinnille. Sen lisäksi, kehon liike on toinen tärkeä tekijä. Siksi, kun pandemia puhkesi, monet meistä alkoivat menettää sekä rauhaa että osaa mieltämme.

Kaaosta lisäsivät työpaikat ja elämät, jotka olivat vaarassa, kaiken sen keskellä, istumista elämäntapa ja pahamaineiset työajat alkoivat tyhjentää tilaamme ja tietoisuutemme horjumatta.

Nyt kun olemme alkaneet asettua uuteen normaaliin, mielenterveydestä tulisi olla tärkein prioriteettimme, koska tämän tilanteen kestävyydestä ei ole vielä todisteita.

Ennen pandemiaa meillä oli vähän liikettä koko päivän ajan, olipa se sitten kävelyä toimistolta läheiseen teekojuun tai kävellä ruokakomerolle toista kahvia varten. Tämä liike on erittäin tärkeä.

Istun kannettavan tietokoneen edessä, katsomassa positiivisten tapausten lisääntymistä, ruuan tilaaminen voi vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Vaikka toisaalta, urheilun pelaaminen tai urheiluun liittyvän fyysisen toiminnan harjoittaminen voi hyödyttää mieltäsi ja kehoasi eksponentiaalisesti.

Urheilu vähentää stressiäsi, joka on kertynyt päivän aikana, auttaa nukahtamaan paremmin ja parantaa nivelten joustavuutta.

Lisäksi urheilu parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa, alentaa verenpainetta ja auttaa taistelemaan ahdistuksen tunteita vastaan, terävöittää keskittymistä ja parantaa itsetuntoa.

Sen lisäksi, että puhut valtuutetun neuvonantajan kanssa, voit palata soittamaan vanhoille ystävillesi, etäisiä perheenjäseniä tai sijoittaa aikaa uuteen harrastukseen.

Täytyy lukea: Sulkapalloharjoitukset joita voit tehdä kotona lukituksen aikana.

5 toimintaa, joita voit tehdä kotona mielenterveyden parantamiseksi:

#1. Kävellä

Kävely ei auta sinua laihduttamaan paljon tai ei ehkä ole paras etsimäsi harjoitus, mutta aluksi kotona kävely auttaa.

#2. Ohittaminen

Lapsina, rakastimme hyppynarua, mutta kuka tiesi, että aikuisiässä tulee aika, jolloin voimme palata siihen. Ohittaminen ei vaadi toista henkilöä, voidaan tehdä myös kotona tai terassilla.

#3. Tanssi

Haluatko lisätä uuden taidon? Tanssi ei ainoastaan ​​auta sinua tekemään sitä, vaan se on myös upea kardioharjoitus. Lisäksi se poistaa kaiken stressin!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Jooga

Matka täällä ei ole vain ulospäin, vaan myös sisäänpäin. Jooga auttaa sinua liikkumaan ja rauhoittaa mieltäsi. Pysy siinä ja näet upeita tuloksia pian!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Jongleerausta

Nyt meillä kaikilla on kotona jotain, jonka kanssa voimme alkaa jongleeraamaan. Lisätäksesi hieman ylimääräistä draamaa, voit aloittaa lenkkeily tai kävellä ja jongleerata.

Näiden testien aikana on haastavaa pysyä rauhallisena, kokeilla muita aktiviteetteja, kuten Barrea, Zumba, Tabata . Kokeile erilaisia ​​paastoja, joita on olemassa, mutta kuuntele kehoasi ja liiku.

Mitä jos kokeilisit hula-vanteita tänä viikonloppuna?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Pidä mielenterveys ja urheilu aina osana rutiiniasi.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Mielenterveys ja urheilu COVID-19:n aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043505.html ]