Keski-Wisconsinin juoksuleirin henkilökunnan juoksuvinkki urheilijan kehityksestä

Maailman parhaat juoksijat ovat hyvin kehittyneitä urheilijoita. Kestävyysharjoittelun viimeisimmät edistysaskeleet osoittavat urheilijoiden kehittämisen tärkeyden, ei matkajuoksijoita. Tämä ajatus on täysin kattava. Juoksijoiden on keskityttävä ravintoon, nukkua, vahvuus, ketteryys, ja nopeuskehitys, perinteisen aerobisen työn ohella ja intervalliharjoittelu.

Ravitsemus

Mitä lautasellasi on? Jokaisen aterian tulee sisältää proteiinia, hiilihydraatti ja terveellinen rasva. Myös runsaan veden juonti on erittäin tärkeää.

Nukkua

Useimmat teini-ikäiset tarvitsevat noin 8-10 tuntia unta joka yö toimiakseen parhaiten. Harjoittelussa olevat urheilijat saattavat tarvita enemmän nopeuttaakseen harjoittelun palautumista.

Ketteryys

Agility auttaa juoksijoiden kehoa oppimaan säilyttämään oikean asennon parantamalla joustavuutta, tasapainoa ja hallintaa.

Liity Central Wisconsin Cross Country Campin henkilökuntaan 21.–25. heinäkuuta saadaksesi lisätietoja terveellisyydestä, kestävät harjoitteluperiaatteet, jotka pysyvät nuorissa urheilijoissa heidän loppuelämänsä ajan, samalla antaa heille tietoa, joka auttaa lyhentämään suoritusaikojaan.

[Keski-Wisconsinin juoksuleirin henkilökunnan juoksuvinkki urheilijan kehityksestä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047454.html ]