Miten aloittaa Running
Watch ja hälytys
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Hankifyysinen . Kerro lääkärille, että haluat aloittaa käynnissä ja varmista, että olet riittävän hyvä muoto aloittaa .
2
ostaa pari lenkkitossut . Running onerittäin edullinen urheilua , mutta sinun kannattaa ostaahyvä pari hyvin kenkiä tähän tarkoitukseen . Se on parasta sopivaksi kengätmyymälä, joka on erikoistunut käynnissä vaihteella . Saatat myös haluta ostaakatsellaajastin .
3
Varjosta 30 minuuttia joka toinen päivä viikon . Kun on aika , aseta kellosi ja mennä ulos lenkille . Aloita kävelemällä 10 minuuttia , juoksu 5 , ja sitten viimeistelykävellä . Vuorotellen käynnissä ja kävely kunnes aika loppuu .
4
lisätä, kun suoritat jokaisen istunnon kunnes ovat käynnissätäyttä 30 minuuttia .
5
venyttää . Kiinnitä erityistä huomiota takareisien , joka voi tulla tiukka ja aiheuttaa ongelmia .
[Miten aloittaa Running: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032456.html ]