Miten aloittaa Running

Running onsuuri lievittää stressiä jaerinomainen tapa pysyä kunnossa . Kuitenkin , jos et ole suorittanut ennen , on tärkeää helpottaa osaksikäynnissä olevaa ohjelmaa hitaasti, jotta et vahingoita itseäsi tai masentua . Seuraa näitä ohjeita ja saat kutsua itseäsijuoksija ei time.Things tarvitset
Watch ja hälytys
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hankifyysinen . Kerro lääkärille, että haluat aloittaa käynnissä ja varmista, että olet riittävän hyvä muoto aloittaa .
2

ostaa pari lenkkitossut . Running onerittäin edullinen urheilua , mutta sinun kannattaa ostaahyvä pari hyvin kenkiä tähän tarkoitukseen . Se on parasta sopivaksi kengätmyymälä, joka on erikoistunut käynnissä vaihteella . Saatat myös haluta ostaakatsellaajastin .
3

Varjosta 30 minuuttia joka toinen päivä viikon . Kun on aika , aseta kellosi ja mennä ulos lenkille . Aloita kävelemällä 10 minuuttia , juoksu 5 , ja sitten viimeistelykävellä . Vuorotellen käynnissä ja kävely kunnes aika loppuu .
4

lisätä, kun suoritat jokaisen istunnon kunnes ovat käynnissätäyttä 30 minuuttia .
5

venyttää . Kiinnitä erityistä huomiota takareisien , joka voi tulla tiukka ja aiheuttaa ongelmia .


[Miten aloittaa Running: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032456.html ]