Miten laihtua Vaikka koulutusMarathon

Koulutusmaraton ei takaa laihtuminen . Itse asiassa, kun koulutustamaraton ,elin on koulutettu olla täysin tehokkaita . Tämä koskee myös kalori käyttöaste . Aineenvaihdunta on koulutettu käsittelemään kaloreita hitaammin , jotta tehokkaampia . Kuitenkin ruokavalio ja liikunta yhdistettynä auttaajuoksija laihtua , vaikka se on hitaasti . Ohjeet

1

Polttoaine harjoitteluun . Jopa ylipainoinen juoksijat ovat asioita , jos ne eivät syökaloreita he tarvitsevat kulkee . Laske kuinka monta kaloria tarvitaan polttoainetta workout , ja kuluttaa että paljon kaloreita ennen ja sen aikanaworkout pitää energian tasoilla jatkuvasti . Karkea arvio on 100 kaloreita kuluu jokaisen mile run .
2

Eat fiksu. Valita elintarvikkeita perustuu ravintoarvoa . Syö paremmin elintarvikkeita varmistetaan, että laitos on oikein ruokkivat . Syöminen oikeus ruokia varmistaakehon toimintoja korkeimmalla tasollaan . Tämä pitääaineenvaihduntaa polttaminen klo korkea .
3

Syö vähemmän kaloreita päivän aikana menettää ylipaino . Paitsi tankkaus ajojen , leikata kalorien kulutuksenalhainen, mutta riittävä . Esimerkiksi pitää kalorien kulutus on noin 1500 päivässä naisilla , tai 2000 miehille , ei mitä tarvitaan liikuntaa, auttaa nopeus laihtuminen .
4

Kauppa rasvaa lihasten . Muista, että paino voidaan saada vaikka rasvaa on menetetty . Running rakentaa jalkojen lihaksia , joten jotkut painonnousu on normaalia . Menettää rasvaa ja saada lihas .
5

Otto kalorimäärää kun mittarilukema menee alas . Palautumisen aikana tai kapenee ennenmaratonia , kun mittarilukema leikataan , varmista ottamaan tämän huomioon , kun tankkaus .


[Miten laihtua Vaikka koulutusMarathon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032446.html ]