Miten laihtua Muay Thai

Muay Thai onkovaa kamppailulaji ,muoto potkunyrkkeily korostaa valtaa, voimaa ja sydän kehitystä . Lääkäreille se on yhtä paljonelämäntapa muotona taistelut . Koskapaino - luokan perustuvan urheilun , on tärkeää, että taistelijat hallita painoa . Kuten jotkut taistelijat ovat useita satoja otteluitaaikanauran , on tärkeää pysyä lähellä taistelevat paino . Kuitenkin huono tottumukset aiheuttaa väsymystä ja yli-koulutus oireyhtymä ,kaari - viholliset taistelijoita . Viljelemällämuutamia keskeisiä tapoja , voit varmistaa laihtuminen säilyttäen voimaa ja kestävyyttä . Ohjeet

1 jääkaappisi koko elintarvikkeita.

Syökoko ruoka ruokavalio : lihaa, vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä . Liha antaa proteiinia ja rasvaa . Se myös edistää terveellisiä testosteronitasoja . Punainen liha , kana ja kala ovat kaikki järkeviä valintoja . Lehtivihannekset antaa terveellistä antioksidantteja . Kuluttaa juureksia kuten bataatit ja squash . He calorically tiheä ja runsaasti hiilihydraatteja . Vähäkalorinen ruokavalio eivät ole käytännöllisiä taistelijoita . Vaikka ruokavalio itsessään voi olla runsaasti kaloreita , noin 3000 , he on käytetty koulutuksen aikana , sen sijaan, että imeytyy rasvaa. Juo runsaasti vettä . Vältä lisättyä sokeria.
2 Deadlifting nostavat levossa aineenvaihdunta kiihtyy .

Seuraakurinalainen vahvuus ja ilmastointi -ohjelma, kuten Martin Rooney " Training For Warriors . " Haluatkoohjelma on suunniteltu erityisesti taistelijoita . Siinä olisi korostettava yhdiste liikkeitä kutenmaastaveto , kyykky ja penkkipunnerrus kehittämiseen voimaa . Rajoittaa aineenvaihdunnan hoitava kuten kiri tai CrossFit rutiinit kahdesti viikossa . Ylittävät tämä voisi johtaa lisämunuaisen vajaatoiminta . Tämä aiheuttaa väsymystä ja yli-koulutus . Menetät voimaa, kestävyyttä , ja luultavasti saada rasvaa .
3

nukkua kahdeksan 10 tuntia yössä . Tee tämä täysin pimeässä . Uni on tärkeää kaikille painonhallintaan tavoitteita . Laiminlyönti nukkua kunnolla on kohtalokkaita aineenvaihdunnan seurauksia . Keho siirtyy tilaan samanlainen kuintyypin 2 diabeetikoilla , heittää insuliinitaso kaaokseen . Tulet heikentääkovaa työtä sijoittanut oman ruokavalion ja koulutusta . Riittävä uni onlisäetuna parantunut keskittyä harjoittelun aikana. Jos oletInsomniac , ottaamagnesium täydentää .
4

Focussuurimman osan koulutuksen aikaa ja energiaa Muay Thai itse . Pyöreä työ nostaa sykettä . Classic Thai porat kuten suorittamalla 60 potkuja ja 40 polvet kolmen minuutin verottaakehon anaerobisesti , kun sparraus tarjoaaaerobinen haaste. Näin valmentaaurheilun erityinen haaste Muay Thai taistelu-ja palovammoja rasvaa .


[Miten laihtua Muay Thai: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005000929.html ]