Miten SuoritaBostonin maraton

Useimmille kovia juoksemaan , juokseeBostonin maraton on kuin tehdäpyhiinvaellus Mekkaan . Bostonissa onhistoriaa ja mytologiaa toisin kuin mikään muu rotu . Draama, joka etenee aikana näiden 26 kilometriä välillä Hopkinton ja Boston onkevät perinne . Lue, miten ajaaBostonin maraton . Ohjeet

1

RekisteröidyBoston Athletic Association ( BAA ) . Sinun täytyy todistaa olet tavannutkarsinnat ajoissa iän ja sukupuolen ryhmä . Voit saadakarsinnat kertaa vain osallistumalla muita rotuja , jotka pitävätsamaa tasoa kuinBostonin maraton . SaadasovelluksenBAA kirjoittamalla : Boston Athletic Association , Kilpailu Sovellus, "lähtöviivalla ", 1 Ash St. , Hopkinton , Mass , 01748-1897 . Voit myös soittaa (617) 236-1652 tai tarkistaa verkossa . Voit halutessasi nostaa rahaa aikana ajaaJimmy rahaston tai muiden hyväntekeväisyysjärjestöjen ; tietoja on saatavissaBAA .
2

Valmistaudukisapäivä syömällä hiilihydraatteja , pysyä sammutettua ja saada paljon unta . Älä liioittele liikuntaaviikkoa ennen kisaa . Venyttää usein .
3

Pakkaa vaihde huolellisesti . Varmista, että olet tuoda aurinkovoidetta , vaseliinia (tai muu voiteluaine eivät hankaa ) , lämpimiä vaatteitamaaliin ,hattu ,katsella, Gu tai muuta energiaa välipaloja ja vettä . Laukkuun meneebussi, joka tapaa sinut Bostonissa . Sillä Hopkinton , sinun täytyy pre-rotu vaatteita voit hylätä , jotain loitolla puolenpäivän ajan nälkä , nesteiden ja soveltaa aurinkovoidetta . Hävittää vaatteet kerätään ja lahjoitetaan hyväntekeväisyyteen . Katsellasää ja heillä on riittävä kerroksia .
4

Saavu Hopkinton kaksi tuntia ennen kisaa . Athletic Village atpaikallisessa lukiossa on kiireinen ja täynnä juoksijoita . Kannettava potties ovat saatavilla ympäri kaupunkia , mutta linjat ovat pitkiä , joten varaudu odottamaan .
5

Pidärauhallisestiensimmäiset 10 kilometriä . Lähtöviivalla saa ruuhkainen ja monet juoksijat liikkuvat liian nopeasti . Nauti näistä varhaisista kilometriä . Muista aalto lapset ja muut katsojaa linjareitillä Hopkinton ja Wellesley . Noin kilometri kolme , käyvesilaitos .
6

Saavu Bostonissa ja tavata kaveri. On ainahyvä olla joku lopussa vastaamaan . Kannattaa suunnitella etukäteen missä tavata , jotta et menetä toisiaanväkijoukkoon . Varmista, että olet noutaa vaihde laukku ja mitali ja kääntymään juoksijan siru . Käyhierontateltassa tavata muita juoksijoita , saat ilmaisen kanakeitto ja tietenkin ,hieronta .
7

Tee se kaikki taas ensi vuonna.


[Miten SuoritaBostonin maraton: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032445.html ]