Kuinka ajaa jonkun kanssa, joka ei ole sinun Pace

Niin olet saanut joitakin uusia ystäviä . Ja ilmeisesti he juoksevat . Ja hei , juokset ! Niin se olisi vain luonnollista, että kaikkien pitäisi tavata ystäviä jamukava 5 - Miler . " Me ajaa , niin jutellaan , me hiki . Se on hienoa ! " Ja sitten osutpolkua ja ymmärtää, että hänen lenkkeily on teidän sprinting ja hänen Fartlek on warm-up . Teidän täytyy erota itsenne käynnissä toisistaan ​​? Ei välttämättä . Ohjeet
Miten Suorita joku hitaampi

1

Ennenaikavälillä tehdä selväksi, että haluat ajaa toisen ihmisen kanssa viettää aikaa hänen kanssaan ( ei työntää häntä tai antaa hänen tuntuu hidas ), ja että aiot seurata hänen lyijyä .
2

Valitse päivä , joka on ajoitettu niinhelppoa tai talteenotto aikavälillä. Onnopeampi ajaa jo suunnitellut , että viikko niin tiedät saatkovempi harjoitus sisään
3

Kiinnitä huomiotahitaampi juoksijan vauhti ja rytmi . Se on helppo uppoutua ja nopeuttaa tajuamatta sitä . Olla aktiivisesti tietoinen hänen hengityksensä ja poljento .
4 p Jos ystäväsi alkaa antaa hengästynyt , yhden sanan vastauksia kysymyksiisi , ottaakeskusteleva ohjakset ja tehdä useimmatpuhuvat jonkin aikaa .
Halvat 5

Muista, että hidas käynnissä voi olla hyvä sinulle . Se on suuri mahdollisuus keskittyä asianmukaisen kulun muodossa . Ja aikaa jalat laskee , olipatahtiin .
6

asettua ja rentoutua . Nauti käynnissäeri tahtiin ja muuttuvat up your rutiinia . Nautittavuusmaisemia jakeskustelu .
Miten Suorita jonkun sinua nopeampi

7

Tapaa hänet , kun hän onmuutaman kilometrin hänen säännöllinen aikavälillä.

8

Pidä hänen puhuvan kysymällä avoimia kysymyksiä .
9

Teesilmukka sisälläsilmukan . Esimerkiksi te molemmat alkavat samaan aikaan jahitaampi juoksija kääntyy3 kilometrin lenkki . Nopeampi juoksija jatkuu edelleen4 kilometrin lenkistä yrittää kiinni ennen hänen kaveri päättymistä.
10

Varmista, että tiedätmatkalla kotiin jos saat pudonnut !

11

Aloita yhdessä, sopivat tapaavansa varten venyttely tai kahvia jälkeenpäin .
12

Kysy nopea kaveri ajaa eteenpäin , kaksoisnapsauta takaisinjäähtyä . Loppuun astijuoksemme yhdessä .

13

Yritä nauttia tunnelmasta ja maisemista . Kaikki ei olekilpailua .


[Kuinka ajaa jonkun kanssa, joka ei ole sinun Pace: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032429.html ]