Mikä vaikuttaa henkilön Running Skills ?

Piditpä kunto tai koulutustamaraton , useat tekijät voivat vaikuttaa taitosijuoksija . Tekijöitä, jotka vaikuttavat käynnissä taitoja voi vahvistaa tai heikentää yleistä suorituskykyä . Heikentynyt suorituskyky voi aiheuttaa väsymystä tai vahinkoa. Tekijöitä, jotka vaikuttavatihmisen toiminnan taitoja ovat nesteytys , ruokavalio , kengät ja koko kehon mekaniikka . Nesteytys

juomahuolto voi vaikuttaa käynnissä taitoja , kutenkuivattu elimistöön voi aiheuttaa voit hidastaa takia epämukavuutta . Koska elimistö menettää vettä läpi hikeä , veren tilavuus pienenee ja aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin kuljettamaan happea lihaksiin . Juominenoikea nesteet juostessa tulee torjua pitämällä nestetasapainon .

Juominen liikaa vettä voi myös vaikuttaa kielteisesti käynnissä taitoja aiheuttamalla ruoansulatuskanavan häiriöt . Välttää kärsimystä , sinun pitäisi juoda mukaan janosi juostessa . Urheilujuomat voi myös parantaa toiminnan taitoja aikana korkean intensiteetin , pitkäkestoisia kulkee toimittamallaannos natriumia , kivennäisaineita ja hiilihydraatteja lihasten toimittaa energiaa työskentelyolosuhteiden .
Diet

optimaalinen tasapaino ravintoaineet voivat vaikuttaa käynnissä taitoja , tehdä ruokaaerittäin tärkeä osa suorituksestasi . Hiilihydraatit ovat ensisijainen energianlähde . Alhainen glykeeminen indeksi , monimutkaisia ​​hiilihydraatteja optimoida käynnissä taitoja , koska ne palavat energiaa hitaasti . Näitä hiilihydraatteja sisältävät koko jyvä leivissä ja pastat , tummaa riisiä ja papuja .

Proteiini auttaa lihaksia korjata ja palauttaa jokaisen aikavälillä. Hedelmät ja vihannekset tukea käynnissä taitoja tarjoamallavitamiinit , kivennäisaineet ja antioksidantit tarvitaan toipua koulutusta ja tukeeimmuunijärjestelmää .
Kengät

oikeita kenkiä voi vaikuttaa henkilön käynnissä taitoja tarjoamalla oikeaa tukea ja liikkeen hallitseminen. Koska ei ole yksi koko sopii kaikille juoksukenkä , harkitseainutlaatuisuuden jalka valittaessapari lenkkitossut . Väärät kengät voivat tehdä sinulle enemmän alttiita vahinkoa ja kipua . Ihmiset, joilla on normaali jalat tarvitsevatkenkä hallittavuutta ja vakautta , kun taas ne, joilla on tasainen jalat tarvitsevat motion control kengät yritys pohjalliset . Korkea kaaria,pehmustettu kenkä runsaalla joustavuus on välttämätöntä . Tyyli käynnissä että harrastat myös sanellamillaisia ​​kenkiä joka optimoi käynnissä taitoja .
Body Mechanics

käynnissä taidot vaikuttavat oman kehon osia , erityisesti teidän käynnissä talouden voittajana korko japituus teidän voittajana. Running talous tarkoittaapaljon happea ajaaeri tahtiin . Running talous on jotain, joka voidaan parantaa laihtuminen , kuten ylipaino tarkoittaa, että sinun täytyy uhrata enemmän energiaa . Askeleesi määrä onmonta kertaa jalka osuumaahan minuutissa . Stride korko vaikuttaa käynnissä taitoja sanelemalla nopeutta jaenergian määrä aiheutti . Askelpituus onkeskimääräinen etäisyys jokaisen askeleesi otat . Tämä määrittää, kuinka pitkälle voit mennä ja voidaan parantaa koulutusta .


[Mikä vaikuttaa henkilön Running Skills ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032370.html ]