How to Bemenestyksekäs Juoksija

Olitpa toivoa ajaa radalla koulussa tai itse , on onnistunut juoksija vaatii kurinalaisuutta ja omistautumista parantaa kuntoa. Kestävyyttä, sekä henkistä että fyysistä , on ratkaisevan tärkeää menestyksen ja voidaan hiottu ahkerasti noudattamallaasianmukaista käytäntöjä eliitin juoksijaa . Käynnissä ilmanmääriteltyä suunnitelmaa ja kiinteät tavoitteet voivat johtaa moniin hukkaan tuntia radalla ja voi aiheuttaavamman, joka vain estää elimistön progress.Things tarvitset
kuntosalin jäseneksi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

varata aikaa itsellesi ja analysoida syitä toivoen tullamenestyksekäs juoksija . Älä ajattele niin, että käyttäjänkynä ja paperia ja tietoisesti kirjoita tavoitteet . Tämä harjoitus asettaa tavoitteesi ja mittarit menestyksen . Haluatko suorittaa5K taimaraton , rehellisiä teidän aikeista optimoi koulutusta .
2

Aloitavakava kunto-ohjelma . Sinun pitäisi parantaa voimaa, kestävyyttä , nopeutta ja joustoa . Koulutus kehosi asianmukaisesti parantaa kestävyyttä ja maksimoi nopeuden . Lisäksi ottaenvahva ja joustava elin voi torjua käynnissä vammoja ja valmistelee teitäjäykkyys kulkiessa radalla .
3

noudattaa terveellistä ruokavaliota . Toteuttaa riittävä ravinto antaapolttoainetta päivittäistä liikuntaa ja käynnissä harjoitukset . Syö terveellistä ruokaa pitää kehon hoikka ja ylläpitääoikea paino ottaa paineita pois polvet ja nivelsiteet . Kuluttaminen tarpeeksi proteiinia uusinnat lihaksia koulutuksen jälkeen , ja oikea hiilihydraattien saanti on avain jaksamiseen radalla .
4

Run viikoittaineri tavoin . Sprintti , välein ja matka kulkee tarjota erilaisia ​​stressitekijöitä kehon ja auttaa sopeutumaan tahansa ajotilanteessa . Tämäntyyppinen rajat koulutus parantaa nopeutta ja kuntoa radalla , niin - ei väliä mitä määritellyt tavoitteet ovat - valmistautuminen erilaisissa ajotilanteissa maksimoi suorituskyvyn . Jos voit, löytääkokenut juoksija harjoittelemaan auttamaan motivaatiota ja tukea .
5

osallistua niin monta kilpailua kuin voit . Juoksurata on kyse päihitti ja parempia vastustajat , joten onrace runner parantaa fyysistä suorituskykyään ja mielenterveyden sitkeys . Se on ratkaisevan tärkeää, ettei harjoitella tyhjiössä ; juoksukilpailuilla valmistelee kehonlitania haastava maastot , parantaa aikaa ulos alkaa portti ja auttaa sinua sopeutumaan käynnissäjoukko muita urheilijoita . Jos aikaa tai rahaa rajoittaa kykyäsi ajaa kilpaa usein , jäljitellä race - päivän olosuhteet niin usein kuin oman koulutusohjelman avulla .


[How to Bemenestyksekäs Juoksija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032339.html ]