ErotJog & Run

Ei ole erottuva eroa käynnissä ja lenkkeily . Yleinen konsensus osoittaa lenkkeily onhitaampi , fyysisesti vähemmän stressaavaa muodossa käynnissä . " FitSugar " määrittelee lenkkeily hitaampaa kuin9 minuutin mailin ja ajossa yhtä suuri tai nopeampi . Lenkkeily on usein palkannutverryttely tai viileä alas exercise välittömästi ennen tai jälkeenajaa tai rodun . Fyysinen ero

Juoksu ja hölkkä ovat muotoja bipedal liikkumiskyky , jotka ovat nopeampia ja voimakkaampia kuin kävely . Kävellessä, sinulla on aina vähintään yksi jalka maahan , kun taas juostessa tai lenkkeily , on säännöllisin väliajoin , joissa kumpikaan jalka koskettaa maata . Kalorien menot ja kehon vaikutukset käynnissä suurempi kuin lenkkeily ja lenkkeily suurempi kuin kävely .
Ryhti
Liikuntajuoksumatto

Kun tai lenkkeily käyttöä oikeassa asennossa ; se on sama joko käyttää. Land midfoot ; lasku varpaille kannat säärissä ja lasku kantapää on tehotonta . Pidä kädet vyötärön korkeudella , jossa sinun kyynärpäät taivuttaa 90 astetta. Rentouttaa kehon ja muodossa,jännittynyt elimistö ei vaimentaa tehokkaasti ja voi aiheuttaa kohtuutonta rasitusta ja jopa vahinkoa . Vältä terhakka , kuin kasvattaavaikutus jokaisen askeleesi on polvillaan .
Terveellisyys

lenkkeily ja käynnissä ovat sekä tehokkaita aerobisia harjoituksia parantaa kuntoa , laihdutus , vähentää verenpainetta ja lisätä luuntiheyttä . Käynnissä, onvoimakkaampi kahdesta , vie näitä etujakorkeamman asteen tutkintoon . Kuitenkin käynnissä myös vahingonkorvaustakehon , asettamalla enemmän stressiä nivelet ja lihakset . Asianmukaisuus hölkkä tai juoksu riippuu kuntoasi. Jos olet johtanutistumista elämää , se on parasta etene ylöspäin . Jos lenkkeily ei haastan sinut , on aika lisääntyä ja ajaa.
Loukkaantumiset

Useita vammoja liittyy lenkkeily , ja vielä enemmän käynnissä . Juoksu on iskunkestävä liikuntatoistuvat liikkeet , joka voi tulehduttaaniveletnilkat , polvet ja lonkat . Muut liittyvät vammat ovat juoksijan polvi , Penikkatauti ja jännetulehdus . Lenkkeily on alemman vaikutuksia ja vähentääriskiä , mutta se voi johtaa samanlainen vaiva .


[ErotJog & Run: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032296.html ]