Miten Pace1600 MTrack

1600 metrin juoksu , tai " metrinen mailin , " onkiehtova , turhauttavaa tapahtuma vuosikymmeniä . Yhdistelmä kestävyys ja nopeus, jokavoittaa miler edellyttää tekee siitätapauksessa, että kumpikaan pikajuoksijat eikä maratoonarit voi helposti voittaa . Itse asiassarasituksessa tarvitaan tukemaan nopeus neljä kierrosta tehnytyleinen uskomus, ettäsub - neljän minuutin mailin tuhoaisiihmisen sydän - kunnes Roger Bannister ensin suorittaateko 6. toukokuuta , 1954.Because tämä etäisyys on niin vaikeaa, vauhdista strategiat ovatmerkittävä osa valmistautuukilometrin kilpailussa . Olipa käynnissä tyyli on pitääjohtaakoko matkan tai jäädävarjossajohtajat ja puhaltaa ne viimeisellä kierroksella , tiettyjä taktiikoita auttaa sinua voitakilpailua . Ohjeet
edelläkävijöitä
1

kiihdyttämiseen alusta alkaen , jos sinusta tuntuu, voit pitääjohtaakoko matkan kisapäivänä . Jos yleensä mahtuunopeammin , mutta ei oleoikeanlaisia ​​nopeuden potkiaviimeisen kierroksen tai niin , sinun kannattaarodun mennä nopeammin alusta alkaen niin, että ne odottavat potkia on liian kaukana voit voittaa .
2

Ylösajoaikavauhti800 metrin merkin , jos et ole vielä erotettujuoksijoille , jotka odottavat potkiaviimeisellä kierroksella tai niin . Yrität väsyttää heidät pois , joten ne eivät puhalla sinua viime kierrosta .
3

Accelerate uudelleen 1200 metriä . Et halua mennä nopeammin kuin mitä voi pitää tällä viimeisellä kierroksella , mutta jos strategia on ollut moitteetonta , voit pitääjuoksijat takanasi pois, kun he alkavat työntää viimeisellä kierroksella japuoli . Tee viimeinen 200 metriä ulos .
Odottavat Sprint Lopun
4

pysyäedelläkävijöitä ensimmäisen puoliskonrodun . Jos sallittekuilu kehittää , kiinni lopussa onriskialtis ehdotus.
5

Arvioi kunnossa, kunedelläkävijöitä työntämään800 metrin rajan. Jos voit pysyä, tee se . Jos ei, säilyttäävauhti , joka pitää sinut sisällä 10-20 metrinjohtaja.
6

Kytke suuttimiin noin 600 metriä mennä ja työnnäjohtoon. Tämä järkyttääjuoksijat eteesi kääntämällä ylösnopeus nopeammin kuin he odottivat , jayllätyksellisyys voi riittää voit pitää kiinni ja voittaa . Jos olet vielä edes , odota, kunnes viime 300-400 metriä heittää se suurin vaihde ja puhaltaajohtajat pois .


[Miten Pace1600 MTrack: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021803.html ]