Mikä tekee sydämen lyömään nopeammin , hölkkä tai Sprinting ?

Lenkkeily ja sprinting tuntua vastaavaa toimintaa . Onhan sprinting on vain lenkillänopeammin , mutta se josyhtäläisyydet lopussa . Lenkkeily ja sprinting liittyy täysin eri energiaa tuottavien järjestelmien -aerobinen jaanaerobinen vastaavasti . Sprinting tekee sydämen lyömään paljon nopeammin kuin lenkkeily , joka johtaaainutlaatuisiin terveyshyötyjä . Mikä liikunta sopii sinulle riippuu täysin henkilökohtaisiin kuntotavoitteisiisi . Lenkkeily

Lenkkeily onyhteinen liikuntamuoto lisätä sydän kuntoa ja irtoaminen kaloreita. Perinteisesti , lenkkeilijät taipumus ajaarauhassa leikkeen , että he voivat pysyä pitkään aikaan, yleensä viidestä kahdeksaan kilometriä tunnissa . Kuinka nopeasti sydämesi lyö kun lenkkeillä riippuu eri geneettiset tekijät ja oman tason ilmastointi , mutta sinun pitäisi pyrkiä noin 60-70 prosenttia maksimisykkeestä , tai välillä 139 ja 152 lyöntiä minuutissa . Pidä sykeaerobisen vyöhykkeen takaa, että sydämesi pystyy pumppaamaan riittävästi verta toimittaa lihaksia hapen kanssa , joten voit käyttää tunnin tai enemmän.
Sprinting

Koska sprinting on voimakkaampi kuin lenkkeily , on aivan selvää , että syke tulee olemaan paljon korkeampi aikanalyhyen sprintin kuinpitkään aamulla lenkille . Pikajuoksijat räjähtää poislähtöviivalla , pumppaus kädet ja jalat nopeasti ylittää maalilinjan huippunopeudella . Sprinting polttaa kaloreita , työntää anaerobista kynnystä ja lisää aineenvaihduntaa tunteja sen jälkeen, kun olet valmis käyttäessään . Sinun pitäisi pyrkiä työntää itse 80 tai 90 prosenttia maksimisykkeestä aikanalyhyt sprintti , tai välillä 166 ja 179 lyöntiä minuutissa . Sykkeen pitäminen anaerobisella vyöhykkeellä pakottaa lihaksia polttaa hiilihydraatteja energian ja työn kauttahappikatoa.
Vaikutukset

Ne sisältävät monia sama lihaksia , mutta sprinting ja lenkkeily on hyvinkin erilainen vaikutuksia elimistössä . Molemmat liikuntamuotoja polttaa kaloreita , mutta lenkkeily tyypillisesti parantaa aerobista ilmastointi ja vähentää koko kehon massa , myös lihasmassaa kautta kalori polttaa . Jos poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa , menetät paino . Sprinting , toisaalta , lisää sykettä enemmän kuin lenkkeily ja stimuloivapauttaa hormoneja , joiden avulla voit rakentaa lihaskudosta nopeammin . Koska lihakset työskentelemään kovemmin aikana anaerobinen käyttää kuin aerobinen liikunta , sydämesi on pakko pumpata nopeammin, kun sprinting toimittaa lihaksia niin paljon happea kuin mahdollista .
Huomioita
< p > Kilpailutahti on voimakkaampi kuin lenkkeily , joissa paljon suurempi lihaksikas ja sydän vaivaa ylilyhyessä ajassa ja pakottaa sydämesi työskentelemään kovemmin . Se voi olla vaikea suorittaaintensiivisen sprinting rutiini , jos et ole hyvässä kunnossa jo . Vaikka sprinting vahvistaa sydäntä , kannattaa työskennellä jopakorkeampi syke asteittain, jotta vältetään sydänkomplikaatioita ja tarpeetonta stressiä , mukaankansallinen neuvosto voimaa ja kuntoa .


[Mikä tekee sydämen lyömään nopeammin , hölkkä tai Sprinting ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006432.html ]