Miksi SyöminenBanana jälkeen Hölkkä hyvä?

Syöminenbanaani jälkeen lenkkeily on hyödyllistä oman kehon elpyminen , koskahedelmät tarvikkeita hiilihydraatteja . Ruoansulatuksen aikana , hiilihydraatit muuttuvat glukoosi - verensokeri - kyllästyttäävälitöntä tarvetta energian tai niitä syntetisoidaan glykogeenin ,glukoosin muodossa , joka tulee varastoituu maksaan ja lihaksiin myöhempää käyttöä varten. Banaanit myös aminohappoja , jotka elimistö käyttää tehdä proteiinia , välttämättömiä lihasten palautumista . Jahedelmät on elektrolyyttejä . Jälkeen - Lenkkeily Hiilihydraatteja

Go Ask Alice ! ,Terveysalan verkkopalvelujen tietopalvelun Columbian yliopiston , sanoo tutkimukset ovat osoittaneet, miten tärkeää syömisen hiilihydraattien lähteet kuten banaaneja tunnin kuluessa käyttäessään. Tänä aikanasivusto kertoo ,entsyymejä , jotka muuttavat hiilihydraatteja glykogeenin ovat aktiivisimpia ja voi nopeasti täyttäälihaksiatallentaa energiaa . On myös syytä huomata, että ainakin yksi tutkija uskoojälkeinen liikunta ravitsemus ikkuna on pidempi . Haastattelussa lähetetty Top End Sports , John Berardi , sittenPhD ehdokas Liikunta ja ravitsemus biokemianUniversity of Western Ontario , sanoiensimmäisen kuuden tunnin ajanharjoitus ovat ratkaisevia asianmukaisen hiilihydraattien saanti lihakset takaisin menettämäänsä energiaa .

Protein

Vaikka banaanit eivät ole niin rikasproteiinin lähde , koska ne ovat hiilihydraatteja , riippumatta proteiinihedelmä tarjoaa myös edistää post - lenkkeily lihasten palautumista . Mukaan Gabe Mirkin , MD , mukana kirjoittamassa "Terve sydän Miracle ", lihakset repiä kun käyttää niitä . Lepo ja syöminen proteiinia harjoittelun jälkeen auttaa lievittämään lihasten arkuus - ja irtotavarana niitä .
Banana n ravintoarvo

Yksi kuppi banaanien tarjoaa 17 prosenttiapäivittäisestä saantisuosituksesta hiilihydraatteja2000 kalori ruokavalio . Sama annos on 5 prosenttiapäivittäisestä saantisuosituksesta proteiinia. Lisäksihedelmä onlähde vitamiineja , kivennäisaineita ja rasvahappoja, joten seterveellistä ruokaa eikä vasta lenkkeily , mutta tahansa.
Elektrolyyttilisää

mineraalit , natrium -, kalium- , kalsium-ja magnesium ovat elektrolyyttejä . Ne vievät sähkön kehostasi terveen sydämen toimintaa ja muita lihaksia . Kun hiki lenkillä ,kosteus tekee elektrolyyttejä kauttahuokoset , luotarvetta korvata näitä kivennäisaineita . Vaikka banaanit eivät tarjoa kloridi ja natrium , ja ne sisältäväthyvin vähän määrän kalsiumia ,hedelmä on 17 prosenttiapäivittäisestä saantisuosituksesta kaliumia ja 15 prosenttia magnesiumia .


[Miksi SyöminenBanana jälkeen Hölkkä hyvä?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006399.html ]