Talven kuntoiluvinkkejä

Lämpötilojen laskeessa on houkuttelevaa vaipua eräänlaiseen lepotilaan, mikä lisää aikaa, jonka vietämme sohvilla peiton alla ja huomaamme ottavamme yhä enemmän pitkiä talvitorkkuja. Ja vaikka viihtyisyydessä ja rentoutumisessa ei ole mitään väärää, se voi helposti muuttua negatiiviseksi jatkuvaksi letargia- ja passiivisuuskuvioksi, jota voi olla vaikea rikkoa.

Minulla on henkilökohtaisesti vaikeuksia treenaten talvella, keksin surkeita tekosyitä harjoitukseni väliin jättämiselle ja tunnen oloni huonoksi sen jälkeen. Muista, että kukaan ei ole koskaan katunut hyvää harjoittelua, joten tässä on joitain muistutuksia ja vinkkejä, joiden avulla voit pitää sinut onnellisena ja terveenä tällä kaudella.

1. Immuunijärjestelmän vahvistaja: Liikunta ei ainoastaan ​​auta pitämään sinua huippukunnossa, vaan se vaikuttaa myös immuunijärjestelmääsi, joka usein heikkenee talvella luonnollisen auringonvalon puutteen (D-vitamiini) ja lisääntyneen altistumisen vuoksi kylmälle ilmalle. Etkö halua missata seuraavia lomajuhlia ilkeän kylmän takia? Harjoittele sydänharjoittelua auttaaksesi immuunisolujen kiertoa ja torjua infektioita helpommin.
2. Paranna mielialaasi:  Georgetownin yliopiston lääketieteellisen koulun kliinisen psykiatrian professori tohtori Norman Rosenthalin mukaan kuudella prosentilla yhdysvaltalaisista väestöstä on diagnosoitu kausiluonteinen mielialahäiriö, vakavan masennuksen muoto, joka puhkeaa vastauksena talven lyhyisiin pimeisiin päiviin ja voi ilmetä. oireissa, kuten sosiaalinen eristäytyminen, energian väheneminen, painonnousu ja uni keskimäärin 2,5 tuntia päivässä. Ja vaikka sinulla ei olisi kliinisesti diagnosoitu SAD:ta, vähemmän vakavat "talviblues"-oireet ovat silti yhtä todellisia ja voivat vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi. Rosenthal huomautti, että 30–60 minuuttia päivittäistä liikuntaa voi auttaa vähentämään näitä oireita, mikä johtuu suurelta osin "onnellisesta" serotoniinin aivotuotannosta.
3. Kylmän sään keittiö:  Suolaiset muhennokset, lihat, piirakat, kakut ja cocktailit nousevat ruokalistalle tyypillisesti lomakauden aikana, ja vaikka on tärkeää olla rajoittamatta itseään esimerkiksi isoäidin kotitekoiseen omenapiirakkaan, liikunnan puute helpottaa painonnousua paljon. runsaita tai sokerisia herkkuja. Kokeile aterian valmistamista kiusauksen välttämiseksi.

Joten, vaikka Kun pidät nämä edut mielessäsi, saatat silti huomata sanovasi esimerkiksi "On liian kylmä lenkille" tai "En halua ajaa kuntosalille lumessa". Ratkaisu on yksinkertainen:treenaa kotona!

Ja niille, Jos etsit ylimääräistä vastuullisuutta, harkitsen vakavasti kotikuntosalilaitteisiin sijoittamista. Tiedän, että aina on tarinoita ihmisistä, jotka ostavat juoksumattoja tai penkkipunnerrussarjoja ja katsovat niiden keräävän pölyä, mutta valitettavasti he eivät ole ostaneet oikeita laitteita tai päättäneet lopettaa kuntonsa tärkeysjärjestyksen. Loppujen lopuksi sinun on päätettävä, minkä arvoinen terveytesi on, eikä vain taloudellisessa tilanteessa.

Ansaitset jotain saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, sisältä ja ulkoa – miksei jotain, jota voit käyttää loppuelämäsi ajan? Laadukkaat kuntolaitteet on investointi, joka kestää useita vuosia.

sijoittaminen johonkin esim. laadukas juoksumatto, soutu, pyörä tai jopa kotikuntosali on ostos, jota sinä tai kuka tahansa perheesi voi käyttää, ja koska se on omassa kodissasi, voit tehdä monia asioita. Netflixin ja rentoutumisen sijaan, Netflix ja juokse muutama kilometri!  Voit nyt katsoa suosikkiohjelmiasi ahmimalla ilman, että olet laiska, koska olet hereillä.

Toinen kotona treenaamisen etu on, että sen avulla voit keskittyä vain SINUA, ei siihen, mitä vieressäsi oleva henkilö nostaa. Huomaan, että kun yritän vain päihittää itseni, sen sijaan, että vertaisin itseäni satunnaiseen tuntemattomaan, minulla on taipumus saada paljon parempia tuloksia ja olla tyytyväisempi yleiseen harjoitteluun. Ja jopa ne, joilla on lapsia ja lemmikkejä, voit silti pitää heitä silmällä, kun teet asioitasi – muista vain, että koneellasi käytetty aika on viime kädessä sinun aikaasi, joten älä anna itseäsi stressata liikaa siitä, mitä Charlie tai Sparky on valmis.

On paljon vaihtoehtoja valittaessa laitteita, joten suosittelen myös keskustelemaan ammattilaisen kanssa, joka voi ohjata sinut oikeaan suuntaan budjettisi ja ainutlaatuisten kuntotavoitteidesi perusteella.

Ja niillä kylmällä päivinä, jolloin tunnet olosi liian kylmäksi ja väsyneeksi tehdäksesi mitään, muista vain, kuinka hyvältä – ja lämpimältä – tunsit olosi viimeisen hikoilun jälkeen, pue päällesi suosikkitreenivaatteesi, niin kesäinen vartalo ja sisäinen hehku säilyvät koko talven. pitkä.

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

---

Miksi sinun pitäisi valita G&G-kuntolaitteet?

Onko sinulla vinkkejä, jotka haluaisit jakaa? Onko sinulla kysyttävää G&G:n kuntoiluvälineasiantuntijoille? Kommentoi alle, löydä meidät sosiaalisessa mediassa @gandgfitnesseq tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].

[Talven kuntoiluvinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049928.html ]