8 ruokavaliovinkkiä olympialaisten ravitsemusasiantuntijoilta [ja 1 on USWNT-kuntovalmentajalta]

Jos haluat esiintyä kuin ammattiurheilija [ja kuka ei, Todella?], uutiset:Kaikki ei ole kiinni koulutuksesta. Olet mitä syöt, liian. "Naisten harjoittelun intensiteetti on lisääntynyt, ja sen kanssa, tarve tankata oikein on tärkeämpää kuin koskaan ennen, " sanoo urheiluravitsemusterapeutti Dawn Scott, a kuntovalmentaja varten Yhdysvaltain naisten jalkapallomaajoukkue .

Joten pyysimme asiantuntijoita tarjoamaan osan niistä suosikki ravitsemusneuvoja auttamaan sinua saamaan vahvempi, nopeammin , ja asentaja kuin koskaan ennen, riippumatta siitä, mitä yrität hallita.

Yliopiston urheilutarina ruokavaliosta ja liikunnasta

Muistan viimeiset pari vuotta yliopistossa, kun harjoittelin itsekseni juoksemalla ja istuinnousuilla kuin hulluna, mutta en syönyt kunnolla. Joten en saanut ydintäni niin kuntoon kuin halusin. Söin hyvää ruokaa, mutta söin myös huonoa ruokaa pahimpaan aikaan. Myöhään illalla päädyin syömään paistettuja burritoja, jotka muuten ovat kauheita sinulle. Ei ole haittaa syödä jotain epäterveellistä silloin tällöin, mutta jos syöt huonoja ruokia joka päivä tai joka toinen päivä, se heikentää suorituskykyäsi.

Ruokavaliovinkkejä olympialaisten ravitsemusasiantuntijoilta

Iso kiitos Fitness-lehti tämän luettelon kokoamisesta 8 ruokavaliovinkkiä Olympic-ravitsemusasiantuntijoilta ja urheilijoiden tukeminen kaikkialla! On erittäin tärkeää ruokkia kehomme oikeilla elintarvikkeilla ja oikealla määrällä ruokaa. On olemassa sanonta:"Liian paljon mitään ei ole hyvä". joten varmista, että sinulla on hyvä tasapaino.

FITNESS MAGAZINEsta

Hiilihydraatit ovat mahtavia ruokkimaan kehoasi energialla

Vartalotyypistäsi riippuen, riippuu kuinka paljon syöt hiilihydraatteja. Riippuen myös harjoituksistasi, riippuu kuinka monta hiilihydraattia syöt. Pasta on yksi urheilijoiden suosituimmista ruoista ympäri maailmaa, täyttääkseen kehonsa hiilihydraatilla. Jos syöt tonnin hiilihydraatteja etkä sitten polta sitä harjoituksella, se muuttuu rasvaksi. Niin Pelaajat, jotka ovat jo isompia, ovat niitä, joiden on oltava varovaisia ​​syöessään liikaa hiilihydraatteja . Haluat sekoittaa ruokavaliosi hiilihydraatit, proteiini, vihannekset, hedelmiä ja löydä mikä toimii parhaiten kehollesi. Älä ajattele, että sinun täytyy kopioida sitä, mitä huippuammattilainen syö. Uimari Michael Phelps syö paljon ruokaa. Hänen alkupalansa on pizza lol. Mutta hän harjoittelee yli 4-5 tuntia päivässä. Joten löydä mikä sopii sinulle parhaiten, mutta varmista, että tasapainotat sen.

[8 ruokavaliovinkkiä olympialaisten ravitsemusasiantuntijoilta [ja 1 on USWNT-kuntovalmentajalta]: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043446.html ]