Special Operations Fitness Vinkkejä

Special Operations , tai Special Ops , jakosotilaallisen oneliittiin . Ne ovat tunnettuja suorittavat työnsä nopeasti ja tehokkaasti . Niiden on ylläpitää korkeaa fyysistä kuntoa ollakseen niin eliitti . Kodinhoidosta tarpeeksi ollaSpecial Ops vaatii omistautumista kaikkeen fyysistä kuntoa . Getting tähän fyysistä kuntoa voi tuntua ulottumattomissa monille ihmisille . Läpivaiheet

mukaan Stew SmithMilitary sivuilla on viisi psykologisia vaiheita kunto valloittaa ennen alkuakoulutus rutiini . Ensimmäinen vaihe on päättää kuntoon . Tämä sisältää alussa tottumukset tarvittavat kunto. Nämä tavat kuuluvat syö hyvin ja aikataulujen liikuntaa säännöllisesti . Ne, jotka ovat huonossa fyysisessä kunnossa voi epäillä niiden kykyä saada kuntoon . Toisessa vaiheessa valloittavat tämän itsensä epäilystäkään . Kirjoittaminen motivoiva viestejä ennen jokaista liikunta voivat auttaa . Kolmas vaihe liittyy käyttämälläliikunta parantaa kaikilla osa elämääsi . Esimerkiksisäännöllinen lenkkeilijä voi tehdä sosiaalisia kontakteja muihin Special Ops lenkkeilijät . Neljäs vaihe sisältää itsensä tunnistamista . Tämä onhenkinen oivallus, että olet tullut fyysisesti hyvässä kunnossa ja ovat valmiita kouluttamaan . Viides vaihe käsittää tavoitteiden asettaminen ja työntää rajoja jatkuvasti . Tämä viides vaihe on erityisen tärkeääfyysisesti vaativa näkökohtia Special Ops koulutusta .
Vary Harjoitukset

Special Ops sotilaita on oltava fyysisesti vahvoja , jotta kuljettaa kaikki niiden torjumiseksi vaihteella. Niiden pyydysten sisältää suojaliivit , viestintä , ammuksia , aseita ja enemmän . Parantaa yleistä vahvuuskehon voimaa harjoitus on vaihdellut . Esimerkiksi penkkipunnerrukseen parantaavahvuus sylissäsi , mutta se ei toimilihaksia selässä tai jaloissa . Lisättävä tehoa , harjoitukset kuten pull - ups , köysi kiipeilyä , rutistuksia , istumaannousuja ja punnerruksia voidaan suorittaa tiputtaapainotettu pakkaus . Tekeviä ja vaihteleva kestävyys harjoituksia on myös tärkeää Special Ops koulutusta . Special Ops harjoittelijoiden pitäisi ajaa vähintään neljä tai viisi kertaaviikossa , mukaan entinen Navy SEAL Stew Smith . Hän myös ehdottaa marssienrahvas säkki pari kertaaviikossa . Lastausruck painon voi parantaa voimaa sekä kuntoa . Uinti on toinen harjoitus , joka voi parantaa kuntoa .
Foster Ryhmätyö

Ryhmätyö on tärkeää missä tahansa sotilaallinen organisaatio . Koulutusvoi auttaa Special Ops sotilaita edistää tiimityötä. Yksi menetelmä koulutustajoukkue pelaajoukkuelaji kuten baseball , jalkapallo tai jääkiekko . Joukkuelajeissa voi toimia myös virkistystä ja rentoutumista . Intramural urheilutapahtumia voidaan järjestetään säännöllisesti pitämään kaikki pelissä . Fyysinen ongelmanratkaisu harjoituksia voidaan hyödyntää myös edistää ryhmätyötä ja kunto . Nämä toimet voivat olla rele kulkee sokkeloita tai este kursseja ja nopea etsiä aarteita ympäri koko pohja . Tiimityö voi myös edistettävä yksinkertaisesti koulutustakoko ryhmälle . Sen sijaan, että lenkkeily yksin, harjoittelijat voi lenkkeillä yhdessä . Harjoittelijat voivat myös nostella painoja ja tehdä punnerruksia yhdessä . Ne voivat piristää toisiaan ja kannustavat toisiaan menestymään .


[Special Operations Fitness Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021987.html ]