Mikä on viskeraalinen rasva ja miten voit laihtua?

Jaa tämä WhatsAppissa

Usein kutsutaan vatsa rasvaksi, sisäelinten rasvaa ei näy. Sitä löytyy vatsaontelosta, lähellä maksaa, vatsa ja suolet. Jos se saavuttaa valtimot, se voi johtaa lisäkomplikaatioihin.

Puhutaan komplikaatioista, se lisää insuliiniresistenssiä, verenpaine ja jotkin vakavat sairaudet, kuten Alzheimerin tauti, rintasyöpä, aivohalvaus tai jopa sydänkohtaus.

Voit tarkistaa kehosi sisäelinten rasvan varalta CT- tai MRI-skannauksella. Kotona ollessaan, voit mitata vyötärösi ja tietää terveysriskisi. Miehille, jos vyötärösi on yli 40 tuumaa, sinun pitäisi mennä skannaukseen. Naisten tapauksessa heidän vyötärönsä ei saa olla yli 35 tuumaa.

Päästäksesi eroon tästä vaarallisesta rasvasta, sinun on tehtävä muutamia elämäntapamuutoksia, säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio.

Kun olemme siinä, normaalia intialaista ateriaa voidaan kutsua tasapainoiseksi ruokavalioksi. Dalin tulisi olla lounaan ja illallisen pääainesosa. Varmista a ruokavalio runsaasti proteiinia, monimutkaiset hiilihydraatit ja kuidut. Tietääksesi piilotetut edut, sinun täytyy viitata Pelinvaihtajat .

Muita tärkeitä elämäntapamuutoksia, joita voit toteuttaa, ovat:

• Pysy nesteytyksessä
• Vältä vettä 30 minuuttia ennen ateriaa tai sen jälkeen
• Pureskele ruokaa hitaasti, älä nielaise.
• Juo vihreää teetä kiihdyttääksesi aineenvaihduntaa
• Nuku yöllä 7-8 tuntia.

Aluksi, Tässä on viisi parasta urheilua aktiivisen rasvan pudottamiseksi:

#1. Kävely / juoksu / lenkkeily

Juoksemassa ja kävely ovat kaksi parasta harjoitusta kehon rasvan poistamiseen. Juokseminen auttaa kuitenkin menettämään enemmän kaloreita. Muista lämmitellä ja vilvoitella ennen juoksua. Ainoa vinkki on kävellä tai lenkkeillä 30-60 minuuttia päivittäin.

Varhaisia ​​aamuja puistossa suositellaan, koska se auttaa myös hengittämään puhdasta ilmaa. Toinen suositeltava asia on pyöräily. Se voi olla joko maantiepyöräilyä tai maastopyöräilyä. Tämä ei vain paranna ryhtiäsi, vaan myös vähentää stressitasoa.

#2. Jalkapallo/jääkiekko

Tämä on yksi parhaista urheilulajeista, joihin voit harrastaa. Jalkapalloilijan tai jääkiekkoilijan löydät aina olevan hoikka. Nämä urheilulajit vaativat juoksemista kentän poikki suurimman osan pelistä. Joten jos haluat menettää vatsan rasvan, valitse jokin näistä.

#3. Potkunyrkkeily

Se on nouseva urheilulaji, koska se on yhdistelmä nyrkkeilyä ja kamppailulajeja aerobicin kanssa. Oli se sitten potkunyrkkeily tai nyrkkeily , sitä koulutetaan kierroksilla.

Ja nämä pienet intensiiviset harjoitukset auttavat kehoasi polttamaan enemmän rasvaa. Tunnin istunto polttaa helposti 750-100 kaloria. Kalorien polton lisäksi se myös kiinteyttää lihaksia ja itsepuolustusharjoituksia.

#4. Koripallo

Tämä on melko samanlaista kuin jalkapallo ja jääkiekko, koska se sisältää juoksemisen koko kentän läpi. Tunnin harjoitus voi johtaa 576 kalorin polttamiseen. Peliä koripallo auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, koska se on joukkuelaji. Tämä urheilulaji vaatii nopean suunnan vaihtamisen, säilyttää tasapaino, ketteryys, nopeus ja vahvat kädet ja hartiat.

#5. Tennis / Squash

Squash-peliin liittyy paljon kestävyyttä ja kestävyyttä, mikä puolestaan ​​auttaa sinua menettämään sisäelinten rasvan. Toisaalta, tennis on anteeksiantava urheilulaji, joka auttaa sinua keräämään pisteitä ja olemaan optimistinen koko pelin ajan.

Tennisottelu vaatii liikkumista edestakaisin, Puolelta toiselle, nämä olennaiset liikkeet auttavat sinua pääsemään eroon vatsan rasvasta.

Kyse ei ole ulkonäöstäsi, kyse on terveydestä. Tsemppiä asentajalle!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Mikä on viskeraalinen rasva ja miten voit laihtua?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043540.html ]