10 parasta rasvanpolttourheilua laihduttamiseen

Jaa tämä WhatsAppissa

Jokaisella ihmisellä tässä maailmassa on unelma saada urheilullinen fysiikka. Tämä ei ole niin helppoa; se vaatii kovaa työtä ja johdonmukaisuutta. Paino on nykyään kasvava ongelma, joka saa hyvän julkisuuden johtuen valtavasta ongelmastaan, kuten liikalihavuudesta, sydänongelmia, väsymys, joka on kuin sairauksia peräkkäin. Näihin rasvanpolttourheilulajeihin hemmottelu teroittaa myös mieltäsi ja muistiasi.

1) uinti

Poltetut kalorit tunnissa:500-800

Uinnin suurin terveyshyöty on se, että se ei vaikuta kokonaan niveliin, ja se on loistava väriaine. Uimari käyttää jokaista lihastaan ​​ajaakseen hänet vedessä, mukaan lukien niska ja kasvot sekä varpaat. Se kehittyy lihasvoimaa ja lujuutta ja parantaa ryhtiä ja joustavuutta .

Uinti tarjoaa myös tehokkaan aerobisen harjoittelun. Uinti tarjoaa aerobisen harjoittelun sydän- ja verisuonihyödyt ilman suurta vaikutusta niveliin. Ikä, vammat tai liikalihavuuteen liittyvät sairaudet saattavat edellyttää urheilulajin valitsemista, joka ei kuormita kehoasi enempää.

2) Sprintti

Poltetut kalorit tunnissa:900-1, 500

Jos haluat laihtua tai polttaa kaloreita; sprintti on helpoin urheilulaji. Sprintti saa sinut hengittämään vaikeammin, mikä lisää hapen määrää veressäsi. Tämä auttaa kehoasi puhdistamaan myrkkyjä. Sprintti vahvistaa myös lihaksia ja lisää aineenvaihduntaa ja sykettä. Suorita lyhyitä sprinttejä säännöllisin väliajoin päivittäin lisää sydämen sykettä, verenkiertoa ja nostaa myös kehon lämpötilaa . Kaikki nämä toimet auttavat sinua lopulta laihtumaan lyhyessä ajassa.

3) Mailat

Poltetut kalorit tunnissa:390 - 780

Mailaurheilu, mukaan lukien tennis ja mailapallo, ovat kaikki voimakkaita aktiviteetteja, jotka vaativat jatkuvaa liikettä pallon lentää ja pomppiessa kentän poikki. Vaikka tennistä pelataan yleensä ulkokentällä, mailapalloa pelataan suljetussa huoneessa, jossa pallo voi pomppia mistä tahansa neljästä seinästä, kattoon tai lattiaan. Se on hieno harjoitus; kuitenkin, et ehkä halua harrastaa tätä lajia, jos sinulla on huonot polvet tai nilkat. Maksimaalisen fyysisen hyödyn saamiseksi kaksinpelit ovat parempia kuin kaksinpelit, koska katat enemmän maata ottelun aikana. Sinun hartiat, kyynärvarret, ja lonkat pääsevät treenaamaan, vaikka olisit aloittelija.

4) Jalkapallo

Poltetut kalorit tunnissa:600-900

Se on myös tehokas laihdutuslaji, koska se työstää lihaksia ja sydäntä eri tavoin. Jalkapallo rakentaa enemmän lihasmassaa ja polttaa enemmän kaloreita käyttämällä sekä hitaita että nopeasti nykiviä lihaskuituja. Jalkapallo rakentaa ja säilyttää lihasmassaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa sen sijaan, että rohkaisisit lihasten menetystä. Sinun ei tarvitse pukeutua pehmusteisiin ja riskeerata loukkaantumisia ja mustelmia päästäksesi kuntoon jalkapallon joukkuelajin kautta. Ja olet sitten hyökkäyksessä tai puolustuksessa, juoksu ja nopeat suunnanmuutokset auttavat sinua varmasti virkistämään tai pudottamaan kiloa.

5) Koripallo

Poltetut kalorit tunnissa:496 - 687

Siinä on tämä venytysharjoitus yksinään. Tämä urheilu voi antaa sinulle hyvän pituuden ja pehmeän vartalon muodon. Siihen kuuluu hyvä juoksu, hyppääminen, venyttely, jalkatyötä ja valppautta heittämään pallo koriin. Se on myös hyvä perheurheilu.

6) Kamppailulajit

Poltetut kalorit tunnissa:700-1, 100

Riippumatta siitä, harjoitteletko karatea, judo, taekwon do tai mikä tahansa muu kamppailulaji, et voi mennä pieleen. Kaikki toiminta, joka saa sinut liikkumaan nopeasti ja monin eri tavoin, auttaa varmasti virkistämään sinua, olitpa sitten opettelemassa uutta taistelulajia tai oletko kokenut taistelija. Sinun ei tarvitse opetella tätä taitoa taistelua tai kamppailua varten. Kuntosalit ovat täynnä ihmisiä, jotka oppivat kamppailulajeja ilman aikomusta astua kehään.

7) Voimistelu

Poltetut kalorit tunnissa:334-500

Se vaatii valtavasti energiaa ja kuntoa. Se on urheilulaji, johon liittyy suorituskykyä, voimaa, nopeus, joustavuus, tasapainoa sekä koordinaatiota. Voimistelu vaatii paljon energiaa, paras vartalon muoto, ja kunto. Siksi kilpavoimistelijoilla on ohuimpia, urheilun huolellisesti hiotut vartalot. Voimistelu luokitellaan kohtalaiseksi kaloreita polttavaksi harjoitukseksi.

8) Nyrkkeily

Poltetut kalorit tunnissa:800 - 1000

Nyrkkeily vaatii tuntikausia harjoittelua, hyppynaruista sparraukseen ennen kuin osut kehään ottelua varten. Kestävyys, ketteryys, jalkatyö, nopeat refleksit ja päätökset ovat kaikki mukana urheilussa. Lisäksi, poltat huomattavan määrän kaloreita, mikä on välttämätöntä vatsan rasvan vähentämisessä.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Pyöräily

Poltetut kalorit tunnissa:670 - 1000 kaloria

Pyöräily sopii kaikille, kaiken iän tai kuntotason tahansa. Se auttaa polttamaan rasvoja, parantaa terveyttä ja saa sinut oikeaan kuntoon. Se vahvistaa myös jalkojen tärkeimpiä lihasryhmiä:nelipäistä, pakaralihakset, Reisilihakset, ja vasikat.

10) Parkour

Poltetut kalorit tunnissa:600-800

Tämä urheilulaji vaatii erilaisia ​​​​liiketyylejä, joista jokainen on uskomattoman vaativa ydinlihaksille. Parkour on paljon kaloreita polttava urheilulaji . Se sisältää esteradat, juokseminen, kiipeily, keinuvat, vaippa, huima, hyppääminen, rullaava ja nelijalkainen liike tilanteesta riippuen. Liikkeet, joita teet suorittaessasi Parkouria lisää kalorien kokonaispolttoa minuutissa , tämä yksi urheilulaji, joka saa sinut leikatuksi hyvin nopeasti.

Lue:Täydellisiä strategioita, jotka auttavat maratonin aloittelijoita

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[10 parasta rasvanpolttourheilua laihduttamiseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043736.html ]