Pitäisikö You Do Ab Harjoitukset & Painot Ennen tai jälkeen Cardio ?

Se ei viekunto asiantuntija ymmärtää, että kun se tulee workout suunnitelmia , et löydäyksi koko sopii kaikille-lähestymistapa , joka tekee ihmeitä kaikille. Itse asiassa , säätämistä kaikkea liikuntaa valinta käyttää järjestys luomukautetun workout . Tämän seurauksena se päättää tehdä ab liikuntaa ja painot ennen tai jälkeen sydän harjoituksia riippuu tavoitteista . Ota yhteys lääkäriin ennen uuden workout suunnitelma . Lujuuden parantamiseksi

Harkittaessa, missä järjestyksessä suorittamaan harjoitukset aikana liikuntaa , keskittyä siihen, mitä olet haluavat saavuttaa. Mikäli ensisijainen tavoite on parantaa voimaa vatsalihakset jamuita lihaksia , jolle teet painotettu harjoituksia , tallenna sydän viimeiseksi. Tutkimus, maaliskuun 2010 painos" Journal of Sports Science & Medicine " osoittaa, ettämitä aikaisemmin toimivatlihasten harjoituksen aikana ,enemmän voimaa että lihas on taipumus saada . Jos odotat, kun sydän tehdä paino harjoitukset , et saairtivahvuus - harjoituksia .
Rasvanpolttoon
p Jos olet lyömälläkuntosali aikoo polttaa niin paljon rasvaa kuin mahdollista , suorittaa Lihaskuntoharjoite on myös eduksi . Mukaantutkimuksessa helmikuussa 2007 kysymys " Medicine and Science in Sports and Exercise " suorittaa sydän harjoituksia jälkeen painonnosto istunnoissa johtaakorkeampaa rasvanpolttoa kuin silloin, kun sydän tehdään ennen muuta liikuntaa . Polttaa pois ylimääräinen rasva parantaa fysiikka ja parantaa yleistä terveydentilaa.
Strength and Performance
p Jos ensisijainen tavoite on asettaahenkilökohtainen ennätys harjoituksen aikana , aloittaa harjoittelun kanssa kumpi liikuntalaji onkeskittyä teidän ponnisteluja . Esimerkiksi, jos haluat asettaanopeusennätyksen matolla , suorittaa sydän ennen ab harjoituksia ja voimaharjoittelun . Tämä takaa sinulla on enemmän energiaa teidän sydän suorituskykyä . Vaihtoehtoisesti , jos toivoa asettaapainonnosto paras , jätä sydän vasta viime niin et tuhlaa energiaa sydän sinun tarvitse nostamiseen .
Parempi Recovery

urheilijoille ,suuri haaste voidaan tasapainottaa koulutusta kilpailua . Harjoitukset on potentiaalia parantaa voimaa ja suorituskykyä, mutta ne voivat myös olla väsyttävää , mikä vaikeuttaa kykyjä . Riittävästi tasapainotus harjoituksia ja pelejä usein riippuu siitä, kuinka hyvin olet toipua koulutusta. Mukaanhelmikuu 2013 tutkimuksessa" lehden vahvuus ja ilmastointi Research , " urheilijoiden kokemukset parannettu elpyminen suoritettaessa sydän jälkeen voimaharjoittelun harjoituksia. Parempi elpyminen voi tarkoittaa parempia tuloksia myöhemmin urheilukilpailuja .


[Pitäisikö You Do Ab Harjoitukset & Painot Ennen tai jälkeen Cardio ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032225.html ]