Lue lisää jääkylvystä saa ja älä

Jaa tämä WhatsAppissa

Jääkylpy on erittäin yleinen rentoutumismuoto erityisesti urheilijoille. Se on tapa viilentyä kehosi. Postaus raskas harjoitukset ja voimakkaat treenit, kehon täytyy parantua. Tästä syystä urheilijat ja urheilijat istuvat jääkylvyssä, se nopeuttaa paranemisprosessia.

Kun keho altistuu kylmälle vedelle tai jäälle, se auttaa kehoa toipumaan pienistä lihasrepeistä, joita esiintyy harjoittelun ja harjoittelun aikana.

Mutta tämä ei suinkaan tarkoita, että voisi vain hypätä jääaltaaseen.

On olemassa muutamia asioita, jotka sinun tulee tietää jäähauteista ennen niiden ottamista:

#1. Ole jääkylvyn alussa varovainen veden lämpötilan suhteen. Asiantuntija suosittelee veden lämpötilaksi 4-10 celsiusastetta. On aina parempi aloittaa hieman korkeammalla lämpötilalla ja siirtyä sitten alhaisempaan lämpötilaan.

#2. Älä oleskele jäähauteessa pidempään kuin on suositeltavaa, varsinkin jos et ole tottunut siihen. Suurin sallittu aika jääkylvyssä on noin 6-8 minuuttia. Älä liioittele sitä yrittämällä viipyä pidempään.

#3. Monet pelaajat/urheilijat ajattelevat, mitä kylmempi sen parempi. Tämä ei ole aivan totta. On olemassa tietty lämpötila, jolle kehon altistuminen on kunnossa. Tämän lisäksi kehon altistaminen kylmemmälle lämpötilalle voi olla haitallista.

https://www.youtube.com/watch?v=RmubdFIrUXs

#4. Jääkylvyn jälkeen älä mene heti lämpimään suihkuun. Pysyäksesi lämpimänä jääkylvyn jälkeen kannattaa kääriä itsesi paksuun pyyhkeeseen tai pukeutua puseroon. Kun keho palaa normaaliin lämpötilaan, on suositeltavaa käydä lämpimässä suihkussa.

#5. Älä ole täysin riippuvainen jääkylvystä tehdäksesi oman arkuus mene pois. Muista aina, että tämä auttaa sinua rentoutumaan ja auttaa kehoasi paranemaan, mutta se ei ole parannuskeino arkuuteen. Se auttaa vähentämään turvotusta ja lihasten hajoamista.

#6. On hyvä harkita jääkylvyn ottamista sen sijaan, että levittäisit jäätä yhdelle paikalliselle alueelle. Koko kehosi upottaminen jäihin voi osoittautua paremmaksi.

#7. Älä aloita jääkylvyn käyttöä usein. Ensimmäinen kokeilu. Katso, miten kehosi reagoi ja miten se sopii sinulle, ennen kuin teet mitään. Älä kokeile tätä kokeilua juuri ennen tärkeitä otteluita tai turnauksia. On parempi kokeilla tätä, kun sinulla on aikaa selvittää, toimiiko tämä sinulle vai ei.

#8. Jääkylvyn ottaminen voi vähentää lämmön ja jopa kosteuden meihin aiheuttamia vaikutuksia.

Noudata näitä vinkkejä oikein ja tee tietoinen päätös siitä, ovatko jääkylvyt sinua vai eivät.

Seuraa meitä INSTAGRAMISSA

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Lue lisää jääkylvystä saa ja älä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043551.html ]