Hyvä harjoitus System laihtua & Build Your Core

Työskentely ulos laihtua onfiksu askel kohti parempaa terveyttä . Ylläpitää riittävää kehon paino voi vähentääsairauksien riskiä , kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin . Yhdistämällä vastarintaa koulutusta sydän harjoituksia onvoittanut laihtuminen yhdistelmä . Keskittyminen ydin vahvistaminen voi myös parantaa tasapainoa ja ryhtiä . Resistance Training

Puoli kiloa lihas polttaa enemmän kaloreita levossa kuin puoli kiloa rasvaa . Siten nostamalla kehon lihasmassaa johtaa suurempaan kalori polttaa , joka voi auttaa laihtuminen . Voit valita vapailla painoilla , kuntolaitteita , painoonsa harjoituksia taisekoitus kaikista kolmesta . Valitse vähintään yksi harjoitus jokaiselle suurten lihasten ryhmä ja pyrkiä kolme sarjaa 10-12 toistoa . Suuria lihasryhmiä kuuluvatrinta, olkapäät , ojentaja , hauis , selkä , gluteeni , takareisien , quadriceps ja vasikoita .
Cardio

sydän harjoituksia polttaa kaloreita ja lisätä sydämen kunto . Juoksu on yksi parhaista kalorien palamista harjoitukset , mutta monet koneet ovat myös tehokkaita . Elliptinen koneet , rappu kiipeilijöitä ja kuntopyörä taitavia polttaa kaloreita . Muista ,pitempiä ja intensiivisempiä cardio workout ,enemmän yhteensä kaloreita kuluu . Pyri sydän liikuntaa on 45-60 minuuttia kestoltaan . Kokeile luokat salilla , kuten sydän potkunyrkkeily tai spinning . Nämä luokat ovat haastavia ja voi auttaa eroon kehon rasvaa .
Core vahvistaminen

Core vahvistaminen voidaan suorittaa luokassa asetuksia, kuten Pilates tai jooga . Molemmat luokat intensiivisesti keskittyä ydin korostaa ja lisätä joustavuutta . Aluksi nämä luokat voi olla vaikeaa , mutta älä lannistu . Loppuratkaisu on syytäkovaa työtä .

Voit myös työskennellä keskeinen vahvuus kanssa situps , rutistuksia , lankkuja , puoli mutkia , runko kiertoja ja siltoja . Fitness pallot voi myös olla apua näitä harjoituksia . Voit sisällyttää valonkestävyys määriä käyttäessään ydin . Esimerkiksi valo vastustusbarbell kun tekee vartalon kiertoja haastaa obliques .
Käsittely

Light vastarintaa koulutusta ei aiheuta massiivinen lihasten kasvua tai aiheuttaa näkyvän vieviä . Pikemminkin se kehittää lihasmassaa ja antaa kehonkauniisti äänisen näyttää . Sydän liikuntaa auttaa tappio liikaa rasvaa . Viiden päivän harjoitus viikossa voisi sisältyä kaksi sydän liikuntaa , kaksi täysimittaista kehon vastustuskyky koulutustilaisuuksia ja yhden oman päivän perusrahoituksen vahvistamista . Levätä vähintään yhden päivän välillä vastus istuntojen joten lihakset voivat palautua.


[Hyvä harjoitus System laihtua & Build Your Core: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032259.html ]