Miten rakentaa oman Harjoitus Layout Sheet

workout layout levyt, tai kirjaudu , motivoi ja auttaa sinua pysymään raiteilla harjoitukset . Voit tehdäyksinkertainen harjoitus loki kynää ja paperia ,tietokoneohjelman tai voit ladatamallin Internetistä . Ottaa konkreettista näyttöä workout suunnitelma paikallaan - ja voi helposti päivittää sen jälkeen jokaisen harjoituksen - auttaa sinua kartoittaa oman edistymisen pysyä johdonmukaisesti liikuntaa ja lopulta tavata kunnon tavoitteet . Ohjeet

1

Luolog käyttäenmenetelmää, joka sopisi sinun elämäntapa . Muistikirja ja kynä riittääalku, vaikkataulukkolaskentaohjelma mahdollistaa syvemmän analyysin . Jos menetkynä ja paperia reitti ,yksinkertainen kannettava toimii hienosti . Jakaa sivut yhden tai useita päiviä , toteaapäivämäärä jatoimintaa aiot tehdä . Jos valitsetsähköisenä log ,tietokonetaulukkolaskenta ohjelma toimii tehokkaasti tallentamisen harjoituksia ja kehitykseen. Voit etukäteen täyttää päivän pääryhmään , kuten ydin -tai alavartalo , ja sitten yksityiskohtaisesti erityisiä harjoituksia, kuten rutistus tai kyykky kuin täytät ne .
2

Aseta selkeät tavoitteet kun rakentaa workout layout sheet joten voit räätälöidä harjoitukset niiden saavuttamiseksi . Merkille tavoitteetensimmäiselle sivulle log jossa voit helposti nähdä ne ja säätää niitä kuntosi paranee .
3

Jäsennysworkout suunnitelma tavoitteesi mielessä . Kuuluu toimia, voit nauttia joka auttaa sinua näiden tavoitteiden saavuttamiseksi . Luoda suunnitelma , joka on joustava ja voi sopeutua odottamattomia muutoksia , kuten huono sää , loma tai vahinkoa. Ovat mukana kaikki tärkeimmät piirteet fitness - sydän , voimaharjoittelua ja joustavuus harjoituksia - jokaAmerican neuvoston Liikunta tunnustetaan osanamonipuolista harjoitusohjelman .
4

Päivitä layout arkki nauhoittaa päivittäistä toimintaa . Merkitse, harjoitus perustui sydän , voimaharjoittelua tai joustavuutta , ja huomataharjoituksen keston . Voimaharjoittelun toimintaa , dokumentoida , montako toistoa ja sarjaa teit harjoituksen , sekäpaljon painoa käytit , jos sellaisia ​​on. Kun olet saavuttanuttavoitteen huomata se teidän loki, säädämaalia tarvittaessa . Esimerkiksi , jos olet tavannut lähtöpisteeseen tavoite menettää viisi kiloa ja pystyä tekemään 10 punnerrusta peräkkäin , seuraava tavoite voisi olla menettää 10 kiloa ja tehdä 15 punnerrusta .
5 < p > Lisää tietoja loki ostamallaaskelmittarin tai sykemittarin kaapata tarkempia tietoja workout ja miten kehosi reagoi siihen. Luodaanylimääräistä sivun tai osan workout log käyttääruokapäiväkirjaa , jossa voit tallentaa mitä olet syönyt joka päivä . Ruokavalio on yhtä tärkeää kuin liikuntayleinen kunto suunnitelma ja seuranta ruoan saanti voi auttaa tekemään parempia ravitsemukseen liittyviä valintoja .


[Miten rakentaa oman Harjoitus Layout Sheet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021482.html ]