Me laihtua vuorottelemalla harjoituksia ?

Vuorotellen harjoitukset onerittäin tehokas tekniikka kannustaa kehon eroon niitä ylimääräisiä puntaa , murtaapainonlasku tasanne ja pitää liikuntaa nautittavaa . On olemassa lukuisia tapoja varajäsen harjoituksia , joten valitsemalla tekniikoita, että räjähdyseniten kaloreita ja lisätä aineenvaihduntaa nopeasti saada sinut painonlasku tavoitteet . Sopeutuminen

Kehosi onoivallinen kyky sopeutuastressinliikuntaa . Kun teetharjoituksen ensimmäistä kertaa , et ole vain käyttää lihaksia , mutta olet myös vaativat aivosi muodostaa uusia neurologisia reittejä. Määrä kaloreita voit polttaa aikanaliikunta on korkeimmillaan, kun se on uusi . Vietätvaltavasti fyysistä ja henkistä energiaa oppimiseenuusia liikkeitä , mutta kun olet tehnytharjoituksenmuutaman kerran , elimistö on paljon tehokkaampaa , mikä vaatii vähemmän kaloreita .
Intensity

Yksi tapa muuttaa harjoituksen rutiini lisätä laihtuminen tapahtuu upping intensiteetillä . Kansallinen vahvuus ja Conditioning Association sanoo, sinun tulisi osallistua sydän liikuntaa 60-85 prosenttia maksimisykkeestä . Jos yleensä viet lähellä60 prosentin merkki, sitten nostattaa intensiteettiä . Jos tämä on vaikeaa aluksi , intensiteettiä yhden minuutin , laske sitten kolme . Jatkuu kokokeston workout suuresti lisätä kalorikulutuksesi . Jos voit lukea lehteä tai keskustella , et työskentele tarpeeksi kovaa .
Kesto

lisääminenkeston liikunta on toinen yksinkertainen tapa parantaa laihtuminen . 15 minuutin keston piteneminen teidän sydän- tai vahvuus - koulutustilaisuus johtaa kiloa hävisi muutaman kuukauden ajan . Lisääntyvävoimakkuus ja kesto liikuntaa samalla nopeuttaa laihtuminen vieläkin ja antaa sinullelisäetuna lisätä oman kuntotason . On helppo yliarvioi käytetyn ajan ; jos sinulla onälypuhelin tai tabletti , on olemassa apps saatavilla kirjautua liikuntaa .
Frequency

uppingtaajuus liikuntaa on yksi varma tapa lisätä laihtuminen . American Heart Association suositteleevähintään 30 minuuttia kohtalaisen käyttää viisi kertaa viikossa . Tämä numero on vainminimi terve sydän ja keuhkot . Jos pyrimmesovi, äänisen ja vahva fysiikka , tarvitset 90 minuuttia neljä kertaa viikossa tai 60 minuuttia kuutena päivänä viikossa . Kun ajatellaan, että on olemassa 168 tuntiaviikossa ja olet aktiivinen kuusi heistä , joka jättää sinulle 162 toimeton tuntia .


[Me laihtua vuorottelemalla harjoituksia ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032220.html ]