suuret ja Loose vatsa Fat

ottaamerkittävän kertyminen vatsa rasvaa saattaa tarkoittaa sinun rec liiga softball joukkuetoverinsa leikillään taputtamaan vatsa onnea ennen jokaista peliä , muttatilanne ei ole naurun asia . Ei vain voi ottaasuuri vatsa tehdä sinusta luota tietyissä tilanteissa , mutta se liittyy myösuseita vakavia terveysriskejä . Vatsa Fat Naisilla

MayoClinic.com raportoi se on yleinen naisten saada enemmän vatsa rasvaa vanhetessaan , mutta vatsa rasvaa iässä tahansa on epäterveellistä naisten keskuudessa . Vatsa rasva koostuu ihonalaisen rasvan , joka sijaitsee suoraan alapuolella ihoa , ja sisäelinten rasvakudosta, joka istuu ympärille elimiä . Jälkimmäinen on vakavampi ja voi johtaa niin terveysasioita peräsuolen syövän, sydäntautien ja diabeteksen . Joillakin naisilla , rasvaa ympärillämidsection voi olla seurausta genetiikan .
Vatsa Fat miehillä

Suuri mahainen miehet eivät ehkä ole niin huolissaan maineestaan ylipainoisia naisia ​​, mutta vatsa rasvaa miehillä on enemmän kuin vainkosmeettinen ongelma . Kuten naiset , viskeraalisen rasvan voi johtaa niin terveysasioita sydänsairauksien, diabeteksen ja peräsuolen syöpä . Miehillä , mutta tämä kertyminen rasvaa edistää myöskohonneen riskin vuoksi uniapnea , joka voi johtaa kuolemaan . Mukaan MayoClinic.com on yleistä miesten menettää lihasmassaa vanhetessaan . Vähemmän lihas , elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita toimia , ja jos et vähentää kalorien saanti , voit usein kokea rasvaa kasvuun .
Syyt

Vaikka ikääntyminen ja geneettiset tekijät voivat olla tärkeä rooli suuri , löysä vatsa rasvaa , se on yleistä, että ihmiset kerääntyä rasvaa tällä alalla jatkuvasti kuluttaa enemmän kaloreita kuin ne palavat . Näin voi ollaseurausta johtavapitkälti toimeton elämän , usein kuluttaahighcalorie ruokavaliota tai molempia . Se ei välttämättä kestäkauan rasvaa kehittää ; jos kuluttaa 3500 kaloria enemmän kuin kulutat viikossa , saatkiloa rasvaa .
Menettää vatsa rasvaa

Burning vatsa rasvaa isn " t välttämättä helppoa , muttaprosessi on yksinkertainen - sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Voit tehdä sen läpierilaisia ​​menetelmiä , mutta yhteinen lähestymistapa on käyttää päivittäin ja vähentää kalorien saanti . Pyri käyttämään vähintään 300 minuuttia viikossa Tällaisiin aerobisia harjoituksia kuten juoksu, uinti , HYPPYNARUN ja pyöräily . Voimaharjoittelu on myöstehokas tapa menettää rasvaa , kuten nostamalla lihasmassaa voimia kehosi polttaa enemmän kaloreita . Vaikka voit leikata saanti kaloria useilla tavoilla , yksinkertainen ruokavalion muutokset harkita ovat korvaa sooda vedellä , kuluttavat enemmän kasviksia ja eväs on runsaasti proteiinia , terveellisiä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä .



[suuret ja Loose vatsa Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032221.html ]