Onko Practice tehdä täydellinen harjoituksen ?

Olette kuulleet sitä ennen ja saat todennäköisesti kuulla sen uudestaan ​​: Kunnon ja elämässä , harjoitus tekee mestarin . Harjoittelemallaliikkua uudelleen ja uudelleen - esimerkiksikyykkypunttisali taiflip voimistelua - voit helpommin sisäistää korjaukset ja soveltaa niitä , mitä olet tekemässä . Pilates ohjaaja Melanie Johnson päättyy ainaluokan " kotitehtäviä" niin että oppilaat voivat harjoitella ulkopuolellastudiossa. Kun harjoittelet jotain monta kertaa , siirrät läpi vaiheissa oppimisen , kunnes tulet täydellisyyttä tai jotain lähellä sitä . Non - Conscious epäpätevyyden

On neljä vaihetta oppimisen liikuntaa, sanoo kouluttaja Wes Wilke . Liikkua ylösvaiheissa ja lopulta täydellinenliikkua , sinun täytyy harjoitella . Ensimmäinen on nimeltään ei- tajuissaan epäpätevyydestä . Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa sitä, että et tiedä , et voi tehdä jotain, koska et ole koskaan kokeillut sitä . Toisin sanoen , et ole tietoinen , että et voi tehdä sitä .
Conscious epäpätevyyden

toinen vaihe oppimisen kutsutaan tajuissaan epäpätevyydestä . Tulet tässä vaiheessa kun olet kokeillut jotain - esimerkiksiylösveto - ja ymmärtää, että et voi fyysisesti tai henkisesti tehdä se . Tässä vaiheessa , ymmärrät , että et ole vielä kykene valmiiksiylösveto . Sinun täytyy harjoitella uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja soveltaa korjauksia siirtää tässä vaiheessa . Mukaan tutkimuksessa by Nature Publishing Group , tulet tehokkaampia vahvistamisesta virheitä kuin opit . Voit myös tulla tehokkaampia valitsevat uusia strategioita siitä ymmärtämättä, että mitä olet yrittänyt ei toimi .
Conscious Competence

kolmas vaihe oppiminen on tajuissaan toimivaltaan . Mukaan Wilke , tämä onvaikein vaihe voittaa . Kun olet saavuttanut tajuissaan toimivaltaan , olet oppinut , miten tehdä jotain, mutta täytyy pyrkiä tietoisesti , jotta tehdä se menestyksekkäästi . Esimerkiksi olet vihdoin oppinutylösveto , mutta et voi suorittaa sitä paitsi mietit tarkkaan läpi kunkin vaiheen . Voit siirtyä tajuissaan toimivalta seuraavaan vaiheeseen , sinun täytyy harjoitellaylösveto uudestaan ​​ja uudestaan ​​, kunneskoko liikkeen tuntuu luonnolliselta , sen sijaan pakko .
Non - Conscious Competence
< p > viimeinen vaihe oppimisenharjoituksen kutsutaan ei - tietoista osaamista . Tässä vaiheessa , olet harjoitellut liikettä niin monta kertaa, että se tulee luonnollisesti sinulle . Sinun ei tarvitse edes ajatella sitä . Toinen tapa kuvata ei- tietoista osaamista olisi " autopilotti ". Wilke selittää, että voit saavuttaa tämä vaihe vuoksi, mitä kutsutaan lihasmuistia . Kun olet tehnyt jotain monta kertaa aiemminkin, elimistö lähettää tajuton signaaleja aivoihin , joiden avulla voit suorittaaliikkua ajattelematta .


[Onko Practice tehdä täydellinen harjoituksen ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032211.html ]