Miten säännöllinen liikunta edistää hyvää Circulation ?

Hyödytsäännöllisen kunto-ohjelman sisältää enemmän kuin vain ottaahyvin äänisen elin . Hyvä liikkeeseen veressä koko kehosi voi tarjota pitkäaikaisia ​​myönteisiä vaikutuksia terveydelle. Antaa kehonkohtalainen harjoitus 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa auttaa vähentämäänmahdollisuus kehittää monien sydämen liittyviä sairauksia. Kävely , lenkkeily , uinti ja tanssi aerobic ovat esimerkkejä viikoittain liikuntaa voit tehdä vähentää riskiä lämmön tauti. Varmistetaan eri koulutuksen osaksi viikoittain käyttää rutiininomaisesti lajikkeen workout . Jokainen harjoitus pitäisi tukea sykettä vähintään 10 minuuttia saadamahdollisimman suuri hyöty parantuneen terveyden . Sydän

Luultavasti ensimmäinen osa kehon hyötyä säännöllinen liikunta on sydämesi . Keskimääräinen sydän lyö noin 100000 kertaa yhden päivän aikana . Sydämesi on vastuussa pumppaamalla noin 2000 litraa verta koko kehon joka päivä . Jotta saat tämän verta eri puolille kehoa vievahva sydän , joka on voinut tehdä tämän tehokkaasti . Säännöllinen liikunta tekee sydämesi vahvempi joten se ei tarvitse työskennellä niin kovaa kuinsydän joku, joka ei käytä .
Ala leposyke

säännöllinen liikunta , huomaatalhaisempi leposyke . Nyt vahvempi ja tehokkaampi ,sydän ei tarvitse työskennellä niin kovasti työntäävertaalemman kehon osiin , kuten kädet ja jalat . Leposyke laskee , koska sydän mahtuu enemmän verta kuin se kehittyy harjoituksen . Koska enemmän verta pumpataan jokaisen supistuminen ,sydän lyö vähemmän kertaa minuutissa , parantaa verenkiertoa kehossa .
Alentaa verenpainetta

Verenpaine koostuu kaksi mittausta . Systolinen numero viittaamäärän painevoima, joka työntää veren koko järjestelmään. Diastolinen numero onsuuri paine vasemmalle, kunsydän rentoutuu välillä voittaa . Verenkiertoa tai liikkeeseen paranee säännöllinen liikunta ja alentaa verenpainetta lukemat .
Vähemmän suonikohjut

Harjoitukset , joissakoko kehon , kuten uinti tai hiihto, voit käyttää kädet ja jalat enemmän ja edistää verenkiertoa koko kehon . Säännöllinen liikunta ei vain parantaa jalkojen voimaa , mutta se myös parantaa vein vahvuus. Vahvempi suonet vähentävät riskiä saada suonikohjuja . Painonhallinta liikunnan antaa sinulleylimääräistä etua ehkäistä tai vähentää suonikohjuja .
Huomioita

Tarkista lääkäriltä tai terveydenhuollon tarjoaja ennen kuntoilun aloittamista . Lääkäri voi seurata edistymistä ajan mittaan säännölliset tutkimukset tai näytöksissä. Jos sinulla onsydänsairaus tai ongelmia , ota yhteys lääkäriin välittömästi, jos koet epämukavuutta liikunnan .


[Miten säännöllinen liikunta edistää hyvää Circulation ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021555.html ]