Fitnessmat Määritelmä

Sydän käyttää - kutsutaan myös sydän-tai aerobista liikuntaa - on liikuntaa , joka nostaasykettä noin 60-85 prosenttia maksimisykkeestä pitkäksi aikaa , yleensä kaksikymmentä minuuttia tai pidempään . Äkillinen rasittavaa liikuntaa , kuten nostamasta raskaita taakkoja , voidaan nostaa työllisyysastetta tälle alueelle väliaikaisesti , mutta sitä ei pidetä sydän käyttää , elleikohonnut syke säilyy. Aerobinen Harjoitus

Sydän käyttää kutsutaan aerobista liikuntaa , koska aerobinen tarkoittaa " happea ". Kunlihakset ovat mukana pitkän aikaa , he vaativat happea verestä voidakseen jatkaa työntekoa . Syke nousee ja keuhkot pumppu kovemmin ja nopeammin vaatimuksiin hapen pidemmän aikaa. Kun lihakset ovat mukana hyvin intensiivisesti ,sydän ei pysty kuljettamaan happea tarpeeksi nopeasti , jottatoiminta voi jatkua . Tällainen toiminta tunnetaan anaerobinen toimintaa .
Tyypit sydän käyttää

minkäänlaista liikuntaa voidaan pitää sydän käyttää , jos se nostaasykettä riittävästi ja voi jatkua pitkiä aikoja . Usein normaalia toimintaa, kuten kävelyä tai portaiden kiipeäminen voidaan muuntaa sydän harjoituksia jos ne tehdään intensiivisesti . Fitnessmat liittyy harjoittaa suuria lihasryhmiä , jotka vaativatpaljon happea , kutenquadriceps , takareisien , rinta ja käsivarret . Juoksu , uinti ja pyöräily ovat tyypillisiä sydän harjoituksia , vaikkamonenlaisia ​​toimintoja , kuten teho jooga, koripalloa tai portaiden kiipeäminen voi ollaaerobinen harjoitus .
Sydänterveyden

Aerobinen liikunta on yksieniten hyötyä toimintaa voit osallistua edistää sydämen terveyttä . Tarkoituksenasydän on pumpata verta kehon läpi ja tarjonnan happea lihaksiin , aivoihin ja muihin kehon kudoksiin. Kunsydän on työskennellytkorotetulla aikana aerobinen liikunta , se reagoi tulossa vahvempia ajan kompensoimaanrasitusta. Koska sydän vahvistuu , se ei tarvitse työskennellä niin kovasti levon aikana kuljettamaan happea elimistöön , ja leposyke hinnat laskevat . Tämä vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus ja muita ehtoja , jotka liittyvät sydänsairaus .
Painonpudotus

Sydän käyttää luokestävää kalori polttaa . Koskalihakset toimivat , ne polttaa kaloreita ; joitakinkaloria he käyttävät tulevatruoasta , mutta jos et riittävästi sydän käyttää , elimistö alkaa polttaa rasvaa lisäenergian . Tämä voi vähentääkertyminen rasvaa ja edistää laihtumista . Laihdutus kautta sydän liikunta on paljon terveellisempää kuin laihdutus läpi pelkällä ruokavaliolla , koska jäykkä vähäkalorinen ruokavalio voi johtaa laski lihasmassaa ja heikkous .
Muut edut

Cardio liikunta on monia muita etuja lisäksi edistää laihtuminen ja sydämen terveyttä . Aerobista johtaa useinkasvu libido ja yleistä energian tasoilla . Treenata voi myös vähentää stressiä ja lisätä henkisen valppauden . Monille ihmisille liikuntaa lisää itsetuntoa ja minäkuvaa .


[Fitnessmat Määritelmä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020797.html ]