Temppuja Menettää Tuumaa OffvyötärönPT Test

erilaisissa organisaatioissa , kutenarmeijan, poliisivoimien ja jopa yrityksiä , hallinnoida fyysinen kunto testiterilaisia ​​nimiä ja lyhenteitä. Joskusfyysinen kuntotesti on lyhennettyfyysinen testi ( PT ) . Korkea rasvaa vyötäröllä voi laskea pisteet onfyysinen kuntotesti tai jopa aiheuttaa voit epäonnistua sen . Nopea painonlasku tekniikoita voi luvata nopeita tuloksia , mutta ne voivat vaarantaa terveyden jatulokset teidän fyysinen kuntotesti . Sen sijaan , sinun täytyy polttaa rasvaa , ja alkaa useita viikkoja tai kuukausia ennen testiä voi lisätä onnistumisen mahdollisuuksia . Leikkaus kaloria

vähentäminenmäärä kaloreita syöt joka päivä ontärkeä askel kohti laihdutus pitkin vyötärön. Laihduttaminen auttaa myös täydentäävaikutuksia liikunnan auttamalla sinua polttaa enemmän kaloreita . Lääkäri voi auttaa sinua selvittää , kuinka paljon kaloreita tarvitse säilyttää nykyisen painosi , ja sinun pitäisi pyrkiä syömään vähemmän kaloreita kuin tämä määrä . Yritä syödä viisi vaille kuusi pienempää ateriaa joka päivä , ja kasapäin terveellisiä välipaloja , kuten hedelmiä ja pähkinöitä . Leikkaamalla alkoholin ja sooda voi auttaa nopeasti poistaa tyhjiä kaloreita omasta ruokavaliosta .
Vähentäminen Vesi Paino

irtoaminen veden painon avulla voit nopeasti poistaa ylimääräistä irtotavarana vyötäröllä . Vaikka jotkut valmistajat väittävät tarjoavansa luonnollista täydentää , että vähentää veden säilyttäminen ,Mayo Clinic varoittaa, että nämä väitteet eivät ole tieteellisesti validoitu . Sen sijaan leikata natriumia , joka voi aiheuttaa voit sitoa vettä , ja juo runsaasti vettä , joka voi auttaa vähentää veden säilyttäminen .
Rasvanpolttoon
< p > voisi ajatella, että sinun täytyy tehdä paljon vyötärön ja ​​vatsan harjoitukset , muttaparas tapa polttaa rasvaa on tehdä paljon sydän käyttää . Parhaan etuja ,Yhdysvaltain Centers for Disease Control suosittelee 300 minuuttia sydän harjoituksia - kuten uinti, hyppääminen tai pyöräily - per viikko . Sinun polttaa enemmän kaloreita enemmän intensiteettiä ja pidempään rutiinit . Vieläkin suurempi boost, kokeile lisätä päivittäistä toiminnan tasolla kävellen töihin tai kouluun , pysäköinti kauempana perille ja ottaa aikaa urheilemaan nautit . Pidä usein kävely taukoja kun istua pitkiä aikoja .
Bodaus

bodaus vyötäröllä ei poistarasvaa , mutta lihas polttaa enemmän rasvaa kuin kaloreita . Näin ollen voit kiihdyttää aineenvaihduntaa jos rakentaa lihas harjoituksia, kuten rutistuksia , jalka -lonkka korotuksia ja situps . Se voi kestää useita kuukausia nähdäkalorinkulutusta vaikutukset nostamalla lihasmassaa , mutta vaikka sinulla on vainmuutaman viikon valmistautua , sinun on terveempi vahvempia lihaksia vyötärö .



[Temppuja Menettää Tuumaa OffvyötärönPT Test: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032096.html ]