Keskimäärin kalorien saantiFlat Belly RuokavalioMan

Flat Belly Diet tunnetaan" Mediterannean - style" ruokavaliotakeskitytään terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja ja puhdistamaton elintarvikkeet . Muttaruokavalio ei ole vain siitä, mitä syöt , se on myös siitä, kuinka paljon syöt . Ruokavalio rajoittaa päivittäisestä kaloreita tukea laihtuminen . Vaikka alkuperäinen ruokavalio perustuu näihin kaloreita keskimääräinen nainen on myös ruokavalio perustuu tarpeiden keskimääräinen mies . Vähemmän kaloreita Yhtä Vähemmän Belly

alkuperäinen Flat Belly Diet vaatii kolme 400 - kalori aterioita ja kaksi 200 - kalori pikkupurtavaa päivässäyhteensä saanti vain 1600 kaloria . Tämä täyttää vähimmäisvaatimukset kalori suosituksia miesten joka on 1500 kaloria päivässä mukaan Harvard Health Publications . Muttaruokavalio ei ole suunniteltukeskimääräinen mies . Tämä johtuu siitä, että alkuperäinen ruokavalio on tarkoitettu naisille. Kirjan mukaan " Flat Belly Diet ! " Liz Vaccariello , päätoimittaja " ehkäisy " lehden ja rekisteröity ravitsemusterapeutin Cynthia Sass ,suunnitelma on suunniteltukeskimäärin kokoinen nainen - eimies .
Manning Up

Koskaalkuperäinen Flat Belly Diet isn " t asianmukaiset miehille Vaccariello tuottanut uuden ruokavalion kanssa rekisteröity ravitsemusterapeutin D. Milton Stokes , joka julkaistiin nimellä " Flat Belly Diet ! Miesten : Go Flab ABS tällä Testattu Plan . " Tämä uusi suunnitelma vaatii viisi ateriaa päivässä , joista kukin koostuu 400 kaloria . Nämä ateriat ovat aamiainen, lounas , illallinen ja kaksi " power välipaloja " välillä ateriat . Kirja toteaa , "tämä on , kuinka monta kaloria kuluumiehen keskimääräinen korkeus , runkokoko ja toiminnan tasolla päästä ja pysyä hänen ihannepainon . "

Mennään se alkoi

Flat Belly Diet alkaa" neljän päivän tasainen abs kickstart " ruokavaliota. Miesten versio tästä neljän päivän ruokavalio vaatii kolme 400 - kalori aterioita ja yksi 400 - kalori välipala päivässä . Tämä antaayhteensä 1600 kaloria päivässä . Tämä ylittää1500 - kalori minimi , että miesten tulisi kuluttaa päivittäin .
Puhu Doc

miesten versioFlat Belly Diet perustuu Keskikokoisen mies . Jos et ole Keskikokoisen sittenkalorimäärää ei voi olla sopiva sinulle . Kirja ei kuitenkaan kerro yksityiskohtia löytää oman henkilökohtaisen päivittäistä kalorien tarpeisiin . Ennen tätä ruokavaliota , kysy terveydenhuollon tarjoaja . Terveydenhuollon tarjoaja voi kertoa sinulle, joskalorien saanti on sopiva koko ja toiminnan tasolla tai jos saanti on mukautettava .
Niin et ole keski
< p > Olettaen , että olet kohtuullisen aktiivinen - eli saat 30 minuuttia liikuntaapäivässä - voit arvioida kalorien tarpeet kertomalla painosi kiloa 15 . esimerkiksi, jos painat 200 kiloa niin sinun 3000 kaloria päivässä ylläpitää painoa . Mukaan Harvard Health julkaisuja voit turvallisesti leikata saanti 500 1000 kaloria päivässä , joten200 -kiloinen ihminen voi itse leikata hänen kalorit takaisin missä tahansa välillä 2000 ja 2500 ja silti laihtua välillä yhdestä kahteen kiloa kohden viikko .


[Keskimäärin kalorien saantiFlat Belly RuokavalioMan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021444.html ]