5 Top Asiat on otettava huomioon Luominen turvallinen ja tehokas harjoitusohjelman

Yksiensimmäisistä asioista näkökohtia, kun suunnitteletworkout aikataulun : Mitä kehon kahva käynnistettäessä ? Jos et ole luonnostaan ​​aktiivinen, sinun ei pitäisi heti alkaa nostamasta raskaita taakkoja tai käynnissä kolme kilometriä päivässä . Tarvitset myös harkita mitään vammoja . Jos Penikkatauti vaivaa sinua , uudelleen käynnissä pitkään kovalla alustalla , ja löytää juoksukengät , jotka palvelevat Penikkatauti . Jos olet altis juoksijan polvi , pitää löytäähieroja, joka voi auttaa tulehdukseen . Tehdä maali

Aseta realistinen ja erityinen tavoite : " En halua menettää 30 puntaa sellaista ja tällaista päivää . " Anna itsellesi määräaikoja. Leaving tavoitteesi liian laajoja tai ilman määräaikoja voit ottaa sitä vakavasti ja vain laihtua " aina kun voit. " Varmista myös, että tavoitteena on terve . Älä yritä menettää 30 puntaa kolmen viikon rajusti leikkaamalla kaloreita ja käyttäessään voimakkaasti . Liikunta jaoikea määrä kaloreita kulkevat käsi kädessä .
Muita kehityskohteita

Jotkut saattavat haluta keskittyä menettääjonkin verran painoa ; Voit kuitenkin myös keskitä energiasi eri tavalla - harjoittamista itse . Jos keskittyy laihdutus ei revving sinua , harkitse asetetaan tavoite , kuten pumppaus rautaa 30 minuuttia neljä päivääviikossa , tai koulutusta juosta maratonin . Vaellus on myös hyvä käyttää , ja kun oletmäen ,loppuratkaisu näkymä voi olla kaunista .
Keep Variety

Yksi tärkeä asia sisällyttää workout on erilaisia ​​. Älä vain tehdäsama harjoitus uudestaan ​​ja uudestaan ​​. Juoksu , tanssia , vaellus ja pyöräily ovat hyvin sydän , mutta tekee jotakin näistä joka päivä ei auta sinua sävy . Nostamalla painoja ja takoo rutistus voi auttaa sävy abs , mutta ilmankalori - selättäminen sydän , nuo abs pysyy piilossarasvakerros . Plus , laihtuminen voi tulla vaikeampaa ilman erilaisia ​​, koska elimistö tottuusama päivä harjoitus .
Time Sitoutuminen

Tarvitset myös realistisesti tarkistaa, kuinka paljon aikaa sinulla on omistautua rutiini . Vaikka mallit ja urheilijat voivat pitää tuntikausiapäivässä kuluttaafitness aikataulun ,samaa ei voida sanoa , että keskimääräinen henkilö . Mieti aikarajoitukset ja rakentaa rutiinia tavalla, joka turvallisesti ja tehokkaasti lämmittää lihaksia oikein , sisältää sydän , hyökkää ongelma-alueita , toimii lihasryhmiä yleistä ja pitkin asianmukaisen jäähtyminen.
Everyone on erilainen

Jotkut ihmiset nauttivat tanssivat taas toiset haluavat pelata koripalloa . Jotkut haluavat katsella televisiota, kun käynnissä juoksumatolla , kun taas toiset haluavat lenkkeillätrail ulkona . Tekijä mieleisesi suunniteltaessa workout. Jos pidät treenata Tulet odotan sitä ja varmista, että se sopii oman aikataulun .


[5 Top Asiat on otettava huomioon Luominen turvallinen ja tehokas harjoitusohjelman: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021615.html ]