Poltetut kalorit DoingNew York City Ballet Workout

New York City Ballet liikunta hoito yhdistää perus tanssin liikkeitä venyttely parantaa joustavuutta , kestävyyttä ja ryhti . Päivittäin baletti harjoitus auttaa myös vahvistamaan jalat , hartiat, selkä , vatsan alueella ja pakarat . Kirjassaan " New York City Ballet Workout : Viisikymmentä venyy ja harjoitukset Kuka tahansa voi tehdävahva , siro ja kuvanveisto elin , " baletti mestari Peter Martins määrittelee sen " bodysculpting ", toisin kuin kehonrakennus -tavoitteena ei ole lisätä lihasten irtotavarana , mutta työtä lihaksia niiden täydellä kapasiteetilla ilman niitä näytetään . Ruumiillinen Tietoisuus
Baletti harjoitukset vaativat keskittymistä ja kurinalaisuutta .

Ballet - pohjainen harjoitusohjelmaa määritellään usein "brain - elin" liikuntaa , koska ne vaativat teitä kiinnittämään huomiota muodostamaan ja keskittyä kehosta kokonaan . Olemalla täysin sopusoinnussa kehon, voit estää liikkumisen liittyviä vammoja , kroonisia sairauksia kuten liikalihavuuden ja sydänsairauksien sekä stressiin liittyviä ongelmia , kuten ahdistusta ja masennusta.

On olemassa useita tekijöitä, harkitsemaan jos valitsetbaletti - keskittynyt hoito osanapainonlasku rutiini , mukaan lukienperus aineenvaihdunta kiihtyy taimäärä kaloreita, että voit polttaa levossa , joka on suurempi miehillä , koska ne ovat suurempia määriä lihasmassaa . Päivittäisen ravinnon ja ruoansulatusta sekäali-tai kilpirauhasen liikatoimintaa , ja jotkut lääkkeet vaikuttavat myös aineenvaihduntaan .
Kalorien laskemista

mukaan " 365 tapoja lisätä Aineenvaihdunta : Everyday Vinkkejä saavuttamiseksi korkeinta rasvaa polttava potentiaalia ", baletti -pohjainen venyttely rutiinit keskimäärin polttaa noin 150 kaloria tunnissa . Vertailun vuoksi maa rivitanssi polttaa noin 125 kaloria , tanssisali tanssi , noin 150 kaloria , salsa , noin 170 kaloria , ja disco - pohjaiset hoidot polttaa noin 175 kaloria .
Activity Level

aina jäähtyä siihen pisteeseen, että olet täysin tietoinen ja vastuussa oman kehon .

Voit nopeuttaamäärä kaloreita voit polttaa valitsemalla iskunkestävä tai aerobinen - tyyliin baletti harjoitukset .

vertaileva kaavio eri liikuntaharrastuksia julkaissutHarvard Heart Letter havaittiin, että yhden tunnin aikana korkean - vaikutus baletti käyttäessään ,henkilö painaa noin 125 kiloa polttaa noin 360 kaloria ,punnitusalue noin 155 kiloa , 446 kaloria , ja joku, joka painaa noin 185 kiloa , 370 kaloria .
turvallisuusvinkkejä

edeltää aina treenin kanssalämmittelyn huolehtia riittävästi veren virtaustalihaksiin . Välttämiseksi nivelvammojen , pidäpolvet sijoitettu varpaiden , ja jos jokin liikkeistä liittyyhyppy , laskeutuu aina polvet koukussa .
P Jos et tunne kipua jonakinliikkeitä , lopeta treeni välittömästi , koska tämä voi merkitä olet korostaasisäisen rakenteenyhteinen .

Lopuksi perustaa oman viileä alaspäin vähemmän intensiivistä baletin liikkeitä samanlaisia ​​kuin teit tai harjoittelun aikana kävelemällä tasaiseen tahtiin kunnes olet varma syke on normaalia .


[Poltetut kalorit DoingNew York City Ballet Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005858.html ]