Sopivin aika CrossFit Harjoitukset

" Mikä sinun Fran aikaa ? " Tämä kysymys , ja muut sen kaltaiset , käydään kauppaa CrossFit urheilijatympäri maailmaa . Kunto-ohjelma , jonka tarkoituksena on haastaa osallistujat vaihtelevalla workout kestot , intensiteetti ja liikkumisen tyypit , ominaisuudet benchmark harjoituksia, jotka ovat samanlaisia ​​riippumatta siitä, missä tai milloin ne toteutetaan . Urheilijat voivat vertaillaaika puuttua niitä muiden osallistujien ympäri maailmaa . "Sillä aika "

Monet CrossFit Harjoitukset of the Day ( WODs ) ovat rakenteeltaanjoukko järjestelmän toistoja ja kierroksilla. Write - ups tämän WOD tyyppi sisältävätkieli " aikaa " osoittaa , että osallistujien olisi saatava valmiiksi työnsä mahdollisimman nopeasti . Esimerkiksiaika - muuttuja WOD voivat lukea näin : Neljä kierrosta aikaa - 30 kyykky , 20 lunges ja 10 punnerrusta . Urheilijan pisteet olisivataikaa se vei loppuunliikkeitä luetellut neljä kertaa ja tässä järjestyksessä .
Benchmark WODs
Jotkut benchmark WODs kestää vainmuutaman minuutin, .

Varhain CrossFit kehitystä, sen perustajat luonut joukon benchmark WODs nimeltään "Girls . " Yksittäisten harjoitukset ovat nimeltään " Angie " " Barbara " " Chelsea " " Diane " " Elizabeth " ja " Fran " ja urheilijat täyttämällä niitä, koska ne on määrätty tekemäänsamoja liikkeitä ja reps missä he ovat maailmassa . Kukin kolmen ensimmäisen " Girls" kestää tyypillisesti 20-30 minuuttia ja sisältääsekoitus painokiloa jumppaliikkeitä : pull - ups , punnerrusta , situps ja kyykky . Kolme viimeksi mainittua ovat paljon lyhyempiä kestoltaan - yleensä ottaen urheilijat vainmuutaman minuutin, - ja korkeampi metabolisen intensiteettiä . " Diane " liittyy käsillään punnerrusta ja deadlifts ; " Elizabeth " liittyy rengas dippiä ja kyykky puhdistaa ; ja " Fran " koostuu pull - ups ja Ohjauspotkureissaliike, joka yhdistääbarbell edessä kyykkyyläpuolella paina .
Muut vertailukohdat
Hero WODs ovat CrossFit harjoitukset nimetty jäsenille sotilaallinen .

Koska CrossFit alusta, noin 20 muille nimetyille liikuntaa on lisättyluetteloon " Tytöt " mukaan lukien " Isabel " " Mary " " Christine " ja " Cindy ". Jokainen on erilainen joukko liikkeitä ja toistoa järjestelmiä , ja urheilijat niiden valmiiksi annettuja määräyksiä voivat verrata kertaa toisiinsa . CrossFit myös kehittänyt toisen sarjan harjoitukset - "Heroes " tai " Hero WODs " - Kunnioittaa kaatuneiden jäsentenYhdysvaltojen armeija . WODs Tämän tyyppisiä , mukaan lukien " Badger " " Murph " " JT " ja " Danny " taipumus olla kestoltaan pidempiä , joskus ottaen välillä 30-90 minuuttia.
Vertaamalla tuloksesi

CrossFit sivusto tarjoaa päivittäin WOD postosio Käyttäjien kommentit . Osallistujat usein lähettävät kertaa ja keskustelemaan eri puolia jokaisen harjoituksen tuossa tilassa . Jos osallistut CrossFit paikallisella kumppaniksi, oma kuntosali voi säilyttää oma verkkosivusto , jossa on tilaa jäsenten lähettää ja vertailla niiden tuloksia . Sisällä monet CrossFit kuntosaleja , löydätpyyhittävä tussitaulu kuvataanWOD ja osoittaa osallistujien kertaa ja tulokset kokopäivän luokissa . Jotkut kuntosaleja säilyttävät parhaiten kaikkien aikojen esitykset benchmark WODs .


[Sopivin aika CrossFit Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021590.html ]