Paras Snacks Weightlifters

bodaus ja voimaa painonnosto vaatii paljon kovan harjoittelun , levon ja laadukkaita elintarvikkeita . Aivan kuten et voi rakentaatalon ilman tiiliä , et voi rakentaa voimaa ja lihasten ilman runsaastiravintoaineita . Syö hyvin tasapainoinen ateriat on tärkeää , mutta se ei ole aina kätevää Chow alasoikea ateria , kun olet töissä , koulussa tai muuten kiireinen . Sen sijaan puuttuumahdollisuus polttoaineen lihaksia . harkitse joitakin laatu välipaloja omaan ruokavalioon . Eväs Basics

välipala olla hyväpainonnostaja , jolla voidaan vastatamuutaman kriteerit . Ensinnäkin , sen on oltava kannettava, joten voit ottaa sen missä tahansa ja syödä sitä liikkeellä . Sen pitäisi olla ravitsevaa ja sisältävät proteiinia lihasten kasvua ja korjaus , hiilihydraatteja energian ja terveellisiä rasvoja sekä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita . Lopuksi , sen pitäisi olla helposti sulavaa , kuten syöminenaikavälillä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan järkkynyt.
Proteiini naposteltavat

Proteiini , tai tarkemmin sanottunaaminohappoja sisältyvät proteiinia, ovat välttämättömiä lihasten kasvua ja korjaus . Teko nostamalla painoja hajoaa lihaksia ja proteiinia on tarpeen, jotta ne kasvavat takaisin isompi ja vahvempi . Hyvä proteiinin välipaloja kuuluu heraproteiini - pohjainen tärisee, makkara , kovaksi keitettyjä munia , purkitettu tonnikala , kylmä kana , maustamatonta jogurttia ja raejuustoa .
Hiilihydraattipohjaisten Snacks

Hiilihydraatit , hiilihydraatteja lyhyitä, antaa energiaa liikuntaa ja myös hyödyntämisen jälkeen liikuntaa. Hiilihydraatteja hajoavat glukoosiksi ja tallennetaan lihaksiaglykogeenin muodossa . Käytät glykogeenin kun treenata , ja se on vaihdettava ennen kuin voit treenata taas . Hyvä carb naposteltavat sisältävät hedelmiä, erityisesti banaanit , aamiainen viljan, riisin kakkuja , kuivatut hedelmät , vilja baareja , kokojyväleipää ja leseet muffinsseja.
Mitä välipaloja syödä Kun

Valitse proteiinia ja /tai carb välipaloja mukaan päivittäiseen erityisruokavalio . Antaa sinulle energiaa Liikuntaa syödäcarb - pohjainen välipalatunnin verran ennen kuin on määrä aloittaa . Tämä nostavat veren glukoosipitoisuutta ja varmistaa voit harjoitella niin kovaa kuin haluat tai tarvitset . Kun harjoitus on valmis, kuluttaaseka- carb ja proteiini snack potkia aloittaatoipuminen ja varmistaa väsynyt lihakset saavat kaiken tarvitsemansa . Aterioiden välillä , jos sinusta tuntuu veltto tai harjoittelet kovaa ja usein , hiilihydraatteja antaa sinulle kyydin . Jos et ole saamassa lihakset ja voimaa kuin haluaisit , kuluttavat enemmän proteiinia naposteltavat helpottaa lihasten kasvua . Räätälöidä eväs omaan ravitsemukselliset tarpeet.


[Paras Snacks Weightlifters: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007481.html ]