Body -Press Dip vs. puheenjohtaja Pastat

Simple harjoitukset ovat usein parhaita harjoituksia . Rutiineja , jotka vaativat vähän tiellä laitteiden , käyttää oman kehon painoa resistenssi ja kohdistaamonenlaisia ​​lihakset läpiyksinkertaisen eristäminen liikettä voi muodostaaytimenperusteellisen koulutusohjelman . Classic painokiloa notkahdus onmalliesimerkki yksinkertaisuus sekoittamalla tehokkuutta. Kaksi versiotadip eroavat tyypistä käytetyn laitteiston -omistettu telineeseen taiyksinkertainen tuoli . Valitsemallaparas sinulle riippuu tavoitteista javaihde on käsillä . Dip Basics

klassinen painokiloa dip toimiimonenlaisia ​​ylävartalon lihaksia . Näitä ovatojentaja,deltoids ,rintaevien ,hauis ,latin,trapezius ,käsivarret ja useita lihasryhmiä niskaan . Muoto onyksinkertainen kaksivaiheinen liikettä . Dip alkaa selkä ja kädet suorina ja kädet tarttumallalaite - joko teidän puolin tai hiukan myöhässä . Seuraavaksi hitaasti laskea itse alas taivuttamallakyynärpäät . Pidä käsivarret ahtaissa vastaan ​​vartalo . Kuten taivuta kyynärpäitä , kiertää hartiat taaksepäin niin kädet venyttää ja taivuttaa takanasi . Kun olet laskenut itse alas niin pitkälle kuin mahdollista , nostaa itse takaisin ylös, kunnes kädet ja selkä ovat suorat .
Body -Press Dip

body -press dip vaatiijäykkä telineeseen tai laite , joka sisältää kahvat yhdensuuntainen lattian ja joka tarjoaa sinulle tarpeeksi tilaa laskea itsesi vyötärön rintaa ilman alavartalosi koskettaa lattiaa . Tärkein etuelin -press dip on vaihtelua . Line up your elin niin, että se on kohtisuorassa lattiaanlaajan valikoiman lihaksen toimintaan joka on suunnattu ennen kaikkeaojentaja tai vähärasvaista eteenpäin painopisteen siirtämistätricepsrintaevien . Lean taaksepäin siirtää kohdistuksenlatia .
Chair Kasta

tuoli dip käyttääperus tuoli - eniten tahansa tuoli tekee - tukemaan kehon kun nostaa ja laskea itse kunkin vaiheen aikanadip . Tarkka muoto riippuukokoonpanostatuoli käytät , mutta yleensä , seisot edessätuolituolin selän takana. Aseta kädet teidän puolin , hiukan myöhässä . Taivuta alavartalon alas niin, että alaselän on tasollatuolin istuimen ja aseta kädettuolin tukea . Taivutakyynärpäitä alentaa itse, mutta pitää jalat istutettu lattialla edessäsi . Laske itsesi niin pitkälle kuin mahdollista , nosta itsesi takaisinalkuperäiseen aloituskohtaan .
Vertailu

elin -press dip tarjoaamonenlaisia ​​dip tyylejä, jotka voit tehdä ,laite on rajoitettu vain mahdollistaasuorituskyvyn laskut . Et voi istua sitä , ja se viepaljon tilaa kun sitä ei käytetä . Tuoli dip voidaan suorittaa nopeasti ja helposti missä tahansa, että sinulla sattuu olemaantuoli kätevä . Kuitenkintuoli dip rajoittaamuodossa oman dip eikä tarjota täyden valikoiman - of-motion harjoituksen . Jalat ovat maassa koko harjoituksen , joka vähentäämäärä vastarintaa , että elimistö tarjoaa kanssadip . Body -press dip antaa kaikenvastarintaa mahdollista kehon painosta .


[Body -Press Dip vs. puheenjohtaja Pastat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021499.html ]