TehokkuudenSveitsin Ball Chair
American College of Sports Medicine tutkittutehoaharjoituksen pallo tuoli verrattunatyypilliseen työtuoli . Aiheet paloipuolikalori enemmän per minuutti kuin he polttivat istuensäännöllisesti johdolla. Istumisen jälkeenpallo viisi tuntia , työntekijät noin poltettuylimääräinen 260 kaloria aikana kahdeksan tunnin työvuoro . Vaikka se voi kuulostaayksinkertainen swap isolla loppuratkaisu , sinun täytyy harkita oma terveys ja muut seikat ennenSveitsin pallo tuoli .
Miten se toimii
käyttää pallo tuotoimenpide epävakauden sinun istuessa , joka auttaa sitoutumaanydin lihaksia ja tekee sinulle enemmän tietoinen ryhtiä . Voit myös tehdä enemmän irti Sveitsin pallo ottamalla säännöllinen liikunta taukoja työssä , ehdottaaTerve Alberta verkkosivuilla . Kokeile asettamalla vain yksi jalka maahan ja tasapainottaa itse, tai pomppia hieman teidän vatsan lihaksia mukana . Kun teet enemmän kuin vain istuu passiivisesti , sinun Sveitsin pallo onparemmat mahdollisuudet auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita ja parantaa ryhtiä .
Ei niin nopeasti
Älä ostapallo vain vielä -ACSM huomanneet, että käyttämälläSveitsin pallo tuoli voi pahentaa oireita niille, jotka olivat edellisen selkäkipu , jotenratkaisu ei sovi kaikille. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin vaihdat säännöllisesti tuoli, kuin käyttämälläharjoituksen pallo tuoli voisi tehdä selkävaivoja pahempi .
MakingSwitch
p Jos lääkärisi on antanut sinulleOK tehdä kytkin , sinun täytyy ensin ostaa sopiva Sveitsin pallo . Koska säilyttääoikea asento on merkittävä , kokeilemuutama ulos ja valitsekoko, joka mahdollistaa kyynärpäät ja polvet levätä 90 asteen kulmassa , kun istut sen , ehdottaakirja , "työstäBall :Yksinkertainen opas Office Fitness " Jane Clapp ja Sarah Robichaud . Älä tee sitä virhettä, että heittää pois teidän työtuoli ihan vielä - se on parasta , jos aloitat istuupallo lyhyemmässä välein 20-30 minuuttia sopeutua siihen. Tarkista ryhti säännöllisesti . Kuvittelemerkkijono vetäähyvin alkuun päätäsikattoon ottamaanoikeaan asentoon ollessaanpallon .
[TehokkuudenSveitsin Ball Chair: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000270.html ]